-
26.
0Sana çok saglıksız bir kolo alma yontemi soylicem ama emin ol kilo alacaksın .Hemde 1 ay belki sürer..
Panpa birincisi ne yiyorsan ye tabağını hayvan gibi doldur.
Ikincisi git bime süt al bebe biskuvisi al ve 200gr olan kirmizi pakrtteki yer fistigindan al.Bak 52 kiloya dusmustum şuan 75 e düştüm.O arada baya kilo aldım .Ama ben fazla abartmadım bu işi. abartirsan kesin tak gibi bir fizigin olacak yagli yagli.Ve kilonun bir marifet olmadigini goreceksin ama garanti veriyorum bak. Ekgibsiz uygula 1 2 aya tamamsın -
-
1.
0Günde min 200 gr bebe biskuvisi ye .o 1 kg lik paket max 5 gun dayansın
-
1.
-
27.
+1yannan ye
-
28.
0193 boyunda 68 kilodan 3 ayda 95 oldum bu işin uzmanı benim
-
-
1.
0Nasıl yaptın knk 1.90 66yım bende
-
-
1.
0Nick6ma entry gir 3 5 tane anlatayim
-
1.
-
1.
-
29.
0Vay be 1.75 den aşağı adam yok helal olsu
-
30.
0181 64 le katıldığım veritaban. 68 i gördüm en çok. yemek yemeği sevmiyorum.
-
31.
0kardeşim bende senin durumundaydım, 1.75 boy 59 kiloydum spor yaptım 3 ay kadar (sakatlandıgım ıcın bıraktım 1 sene oldu tekrar baslicam) totalde 59\\\'dan 75 kiloya cıkmıstım ve öyle göbekli yağlı bir şekilde değil gayet dengeli ve fit bir vücudum olmuştu, olay aslında çok basit düzgün yemek yemelisn, örneğin benim bir yemek düzenim vardı günde 10 öğün tabi hepsi ana öğün değil işte meyvesiydi kuruyemişiydi içeceğiydi vs 5 öğününde yüksek protein ve karbonhidrat ile besleniyordum, yalnız kardeşim spor + yiyeceğin yemekler geçekten çok maliyetli olacaktır ben geçen sene bile (herşey bu kadar pahalı değilken) aylık 1.500 lira civarı yemeğe veriyordum daha spor salonuydu cartı curtu vardı, zor değil başarabilirsin sadece azim göstermen gerekiyor, maddi durumun el veriyorsa kaliteli bir spor salonuna yazıl ve şundan emin ol, gittiğin salonda ki hocan karı kızdan kafasını kaldırmayan tiplerden olmasın yani anlayacağın merdivenaltı bi spor salonuna gitme, kaliteli bir yer bulur ve başlarsan zaten diyet listesini onlar verecektir diyet listesine uyarsan sağlıklı bir şekilde züt göbek salmadan kilo alırsın.
benim gibi iğrenç bir mahlukat bile 3 aylık sporun ardından kızlar tarafından çekici bulunuyorsa sen hesapla, şaka yapmıyorum gollum gibiyim.
Umarım biraz motive olursun şu yazdıklarımla yine umuyorum ki spora başlar diyetini aksatmadan yaparsın ve şundan emin ol her antrenmandan sonra o kaslarının ağrıması bile seni mutlu edecek, vücudun seni sürekli endorfin ile ödüllendirecek, nike\\\'ın deyimiyle Just Do It!
edit: 3 aydan önce başlayamam yüksek ihtimalle *
edit 2: kardeşim bka burada çok fazla tavsiye veren olmuş bir kısmı direk olarak ne yiyeceğini miktarını falan söylüyor, büyük bir kısmı bilgisizce yazılmış, salona yazıl zaten yönlendilirsin, ayrıca youtube'dan savaş cebeciyi takip etmeni tavsiye ederim. -
-
1.
0cenk hocayı takip etsin :D
-
1.
-
32.
0Cips bira yap gardaş
-
bu adam neden sevilmes lan
-
kayra anan ne yapıyor la
-
bi insan niye emzikli fotosunu sözlüğe atar
-
bu arabayı alayım mı ağır hasarlı değilmiş
-
beyler saçım sizce nasıl olmuş
-
ana sayfada sorun yok ama
-
niçin bir kadın cinsel ihtiyacını giderince
-
kan grubundan anlayan varsa bi baksın
-
abi bu kadar oy nerden geldi
-
şunun linkini bulan oldu mu
-
zamanda yolculuk keşfedilse ve herkese
-
şu saat güzel mi sizcee
- / 1