kardeşlerim boyumdan ve kilomdan utanıyorum

panpa bak şimdi beni iyi dinle sana program yapıcam bunu yap hiç bişeyin kalmaz 2 ayda
09 00 kahvaltı
11 30 atıştırma
14 00 öğlen yemeği
16 30 atıştırma
19 00 akşam yemeği
21 30 nestle nesfit, kellogs k flakes yada nesquik tarzı bişey

en geç 24 00 te yatıcaksın ve 21 30 dan sonra kesinlikle yemek yemiyceksin onun dışında sabahları 20 dakka koşu üstüne hemen koşudan gelir gelmez 10 şinav 30 mekik çek yeter 2 ayda fit bi vücuda kavuşamazsın ama 20 kilo verirsin burdaki önemli olay vücudun aç kalmamasını sağlamak böylece metabolizma dengeleniyor

edit: ha bu arada yaşa dikkat etmedim 88 den sonra insan doğmuşmuydu lan ?