bodyci piçler baksın

kardeşim öncelikle pamukkale üniversitesi SBTYO da okudugumu söleyerek başlamak istiyorum . Datçada fitness antrenörlüğü yapıyorum daha öncede hasan gökmen gibi kişilerin yanında personal training yaptıgımı belirtmek isterim .

hardline almışsın gayet güzel ucuz orta kalitede bir ürün. antremandandan önce creatin 5gr almanda gayet 2. creatini yatmadan önce değilde antremandan yarım saat sonra veya öğün arasında almanı öneririrm günde 10 gr yani . off günlerde de protein 2 ölçek al gene ekgib tutma . yatmadan önce casein proteini dediğimiz yavaş sindirilen protein almanda fayda var ki sen uykudayken vücudun aç kalmasın . yani yatarken sütle alırsan wheyi daha faydalı olur .

azda olsa yardımcı olabildiysem ne mutlu bana