vücutcu panpalarımdan tavsiyeler alıyorum

panpalarım canlarım 2 aylık kardiyo dönemini geçtim. 75 kiloyum, boy 1.82 . aslında vücudum şu an fit. ama hacim ağırlıklı bir programa yöneldim hocamın gazı ile. şimdi hacim ağırlıklı basacağım için setlerimi 3x10 üzerinden çalışıyorum. size danışacağım konu şu ; beslenmem bu takviyeler dışında nasıl olmalı.

http://imgim.com/2z8xz.jpg

diyet programım : kesinlikle asitli içecekler yok, cips ıvır zıvır yok, yağlı yiyecekler yok, ekmek çok az. hocam bunların formatına uayan şeyleri yemememi söyledi. bende öyle yapıyorum. bunların dışında ne bulursan çekinmeden yumul diyor. birde günde en az 4 lt. su. ve 4 ay sonra kendime inanamayacağımı söylüyor. sizlerin tavsiye edeceği bir beslenme şekli var mı ?