tümü

bodye giden biri bakabilirmi

  1. 1.
    0
    yeni başladıysan @10 un yazdığı gibi yapabilirsin. 5-6 olduysa bölge bölge çalışman daha iyi. kasların gelişmesi için kanın çalıştığın kas grubunda kalması lazım. büyük kas gruplarını aynı gün çalışırsan zaten vücudunda 4-5 litre kan var nereye pompalıcak. 1 sene falan olunca cross antrenmanlarına başlayabilirsin. aynı anda vücudunun çeşitli bölgelerine etki eden antrenmanlar.
    ···
    #90023450 şikayet
   tümünü göster