tümü

bodye giden biri bakabilirmi

  1. 1.
    0
    boyde gidiyorum 2 gün gidip 1 gün ara 2 gün gidip 1 gün ara veriyorum şimdi ise antremanımı 3 e böldüm 3 gün gidiyorum 1 gün ara 1. gün gögüs sırt 2. gün kol omuz 3. bacak ve herhangi birşey .. antremanımı 3 e bölmem iyimi kötü mü ? yorumlarınızı bekliyorum
    ···
    #90002355 şikayet
  2. 2.
    0
    1.sırt ve göğsü aynı gün çalışma panpa onun yerine sırt- arka kol ve göğüs-önkol şeklinde çalış.
    2.herhangi birşeyden kastın ne bilmiyorum ama bence bacak çalıştığın gün karın çalış
    3.bence 3'e bölmen gereksiz olmuş ama yine de sen bilirsin. eğer idmanları gerçekten ağır yapıyorsan ve bir bölge için çok sayıda hareket yapıyorsan 3'e bölmen iyi ama hepsi için 3'er hareket falan yapıyorsan 2'ye bölmen daha iyi olur.
    ···
    #90028977 şikayet
  3. 3.
    0
    ön - arka kol ayrı ayrı günlerde olurmu hiç
    ···
    #90027807 şikayet
  4. 4.
    0
    sizin başınızda hocanız yok mu amk o size yol göstermiyo mu
    ···
    #90025186 şikayet
  5. 5.
    0
    zaten normal olanda 1 gün antreman 1 ara şeklinde üst üste çalışmak kasları yorar ve gelişmesi daha zor olur @10 haklı farklı kas gruplarına göre benimki şu şekildeydi , 1.gün göğüs-arka kol , 2.gün sırt-ön kol , 3 gün bacak - omuz . şimdi biri der öyle şey mi olur gittiğim salon antalyanın sayılı salonlarından hocasıda eski hocalardan isim olarak tanınmış biri bu dediğimde salonun çalışma programı parası olmayanlar o programa bakıpda çalışıyodu gerçi özel programlardada aynı şekildeydi
    ···
    #90024799 şikayet
  6. 6.
    0
    her kas bölgesini haftada 2 kere çalıştıracak şekilde ayarla işte yarram
    ···
    #90024079 şikayet
  7. 7.
    0
    yeni başladıysan @10 un yazdığı gibi yapabilirsin. 5-6 olduysa bölge bölge çalışman daha iyi. kasların gelişmesi için kanın çalıştığın kas grubunda kalması lazım. büyük kas gruplarını aynı gün çalışırsan zaten vücudunda 4-5 litre kan var nereye pompalıcak. 1 sene falan olunca cross antrenmanlarına başlayabilirsin. aynı anda vücudunun çeşitli bölgelerine etki eden antrenmanlar.
    ···
    #90023450 şikayet
  8. 8.
    0
    3-4 gün de çalışabilirsin 4 gün de sorun olmaz ama dinlenmen gerekir ayrıca @10 haklı
    ···
    #90023010 şikayet
  9. 9.
    0
    yanlış çalışıyosun kol omuz aynı gün olmaz
    1.gün göğüs kol
    2. gün omuz arka kol
    3. sırt bacak
    ···
    #90022779 şikayet
  10. 10.
    0
    amk bu sıcakta ne antremanı malmısın
    ···
    #90022729 şikayet
  11. 11.
    0
    her kafadan ayrı bir ses çıkıyo kafam karıştı beyler sakin @3 oda doğruda 3 e ayırdı antremanımı ordaki adam daha iyi daha profesyonelmiş ayrıca beslenme dinlenme hakkında ayrıntılı bilgi verebilirmisin @4 evet iyide 4 olmaz be pazarları kapalı sportland @5 3-4 aydır gidiyorum @6 beslenme hakkında ayrıntılı bilgi verirsen sevinirim @7 bilmiyorum valla ordaki adam zaten sağlam baya öyle yaptı giriyorum göğüs çeneye çekmeye 3 10 sonra aynı makine olduğu için boyuna çekiyorum 3 10
    ···
    #90022529 şikayet
  12. 12.
    0
    göğüs sırt aynı güne koyma. büyük ve önemli kas grupları 2si de çünkü. omuz kol yapacağına, göğüs-kol ve omuz-sırt yap.
    ···
    #90002980 şikayet
  13. 13.
    0
    iyi panpa beslenmene ço kdikkat et ama böyle çalışırken ve ayrıca

    ben göğüs biceps calf , sırt triceps , omuz bacak çalışıyorum çok ta yararlı oldu panpa yani etkisi iyi

    öyle çalış sende

    göğüs itme biceps çekmedir sırt çekme tricepste itmedir konu bu
    ···
    #90002795 şikayet
  14. 14.
    0
    bu sıcak havalarda belkı cok calısasın olmaz oyuzden ilk 2 ayının ıcındeysen her hareketi calıs ama değilsen gunde tek bölge çalıs. ama yok enerjım olur dersen 2 de olur ama 3 yapma
    ···
    #90002623 şikayet
  15. 15.
    0
    kanka bence gayet iyi 3 günde bir ara zaten salon pazarda açık olduğu zmn 4 günde 1 yaparsn temiz
    ···
    #90002577 şikayet
  16. 16.
    0
    pztsi gidiyorsan sonra çarşamba git gerzeklik yapma ağırlık kaldırmak değil önemli olan yediklerin içtiklerin ve dinlenme önemli
    ···
    #90002531 şikayet
  17. 17.
    0
    sakin olman dileklerimle kardeşim kolay gelsin.
    ···
    #90002443 şikayet
  18. 18.
    0
    hergün karın yana eğilme yapıyorum zaten
    ···
    #90032374 şikayet