beyler siz şişman olmak nedemek bilirmisiniz

Öncelikle spor yapacaksın güzel kardeşim. Yediklerine dikkat etmen gerekiyor bu zaten allah'ın emri.
Bazı arkadaşların dediği gibi git bir hastaneye ölçümleri yaptır.
Spor salonuna gitme imkanın varsa kesinlikle git, kardiyo çalış.
Yarım saat-kırk beş dakika(daha fazla da olabilir) hızlı tempoda yürü. Eğimi arttırırsan(yokuş tırmanma) maksimum yağ yakımı sağlayabilirsin. Bunun dışında bigiblet ve bir kaç kardiyo aletini 15 er dakika yapmak büyük fayda sağlar. Artı olarak mekik, twist ve sıkılaştırma için bir kaç body programı da uygulayabilirsin.Ama önce kafaya koymak lazım, bunu unutma. Ramazandan sonrasını bekleme demek isterdim ama sanırım feyzli bir kardeşimizsin,o yüzden ses etmiyorum.