utangaçlık tarih oluyor

ilk önce bütün pgibolog ve pdrci arkadaşlarla rutinleşmiş test sorularını buraya yazıyorum. herkes kendince son derece samimi olmak ve cevapları kendinde kalmak koşuluyla bu testi cevaplasın.

Size uygun olan şıkların yanındaki boşluğu X ile işaretleyin. Soruların şıklarının yanındaki ( ) boşluğa attığınız her X işareti 1 puan olarak hesaplayarak toplam puanınızı bulun.

01 – 12 puan arası; Hiç utangaç değil
13 – 25 puan arası; Az utangaç
26 – 38 puan arası; Biraz utangaç
39 – 51 puan arası; Çok utangaç
52 – 65 puan arası; Son derece utangaç

1- Utangaçlığın sizin için bir problem olduğunu düşünüyor musunuz?
( ) Evet ( ) Hayır

2- Utangaçlık hissettiğinizde aşağıdaki hangi duygular buna eşlik etmektedir?
( ) Kızgınlık ( ) Yalnızlık
( ) Endişe ( ) Güçsüzlük
( ) Kafası karışık ( ) Stresli
( ) Depresif ( ) Gergin
( ) Yüzü kızarmak ( ) Anlaşılmazlık
( ) Korku ( ) Sıkılmak
( ) Kibirin zedelenmesi ( ) incinmek
( ) Kaygılı ( ) Zayıflık /güçsüzlük

3- Utandığınızda hangi fiziksel tepkileri gösterirsiniz?
( ) Yüz kızarması ( ) Bayılmak
( ) Mide bulantısı ( ) Terlemek
( ) Kalp sıkışması ( ) Mide spazmı
( ) Nefes alamama ( ) Titreme
( ) Şuur kaybı ( ) Ağız kuruması
( ) Kekelemek

4- Hangi düşünceleriniz utangaçlığınızla ilgili olabilir?
( ) Kendiniz hakkında düşünün ( ) Güçsüzüm
( ) Tamam utangacım ( ) Fazla rahat değilim
( ) Yalnız bir insanım ( ) Diğerleri kadar iyi değilim
( ) ilgisizim ( ) Sosyal yeteneklerim az
( ) Kırıcı ve reddedici olabilirim

5- Diğerlerinin düşünceleri ile ilgili düşünceleriniz?
( ) Diğerleri utangaçlığımı kabul eder
( ) Diğerleri fiziksel belirtilerimi fark eder
( ) Diğerleri beni reddedebilir
( ) Benim yeterli olmadığımı düşünebilirler
( ) ilgisiz olduğumu düşünebilirler
( ) Diğerlerinin davranışları benimkilerden farklı
( ) Diğerleri benimle birlikte rahat değil
( ) Diğerleri çok utangaç ve anlaşılır

6- Hangi davranışlar utangaçlığınızla ilgili olabilir?
( ) Utangaçlık yaşatacak durumlardan kaçınma
( ) Utangaçlık yaşatan kişilerden kaçınma
( ) Mümkün olduğunca az konuşma
( ) Kendim hakkındaki küçük şeyleri açığa vurmak
( ) Gözünü başka yere dikmek
( ) Çok fazla gülmek
( ) Gergin vücut hali
( ) Diğerlerine katılmaya hazır olmak
( ) Sakin konuşmak
( ) Durumdan kaçmak

7- Hangi kişiler karşısında utangaç davranırsınız?
( ) Aile ( ) Yabancılar
( ) Aynı cinsten kişiler ( ) Alt seviyedeki insanlar
( ) Çocuklar ( ) Üst seviyedeki insanlar
( ) Arkadaşlar ( ) iş arkadaşları
( ) Komşular ( ) Karşı cinsten kişiler