durum ciddi beyler gelin 0

102 kilodan 88 kiloya düştüm. 8 kilo daha vericem.

kısaca anlatıyım panpam.

0 ekmek 0 şeker kola cips kesinlikle yok.

sabah hahvaltıda simit filan yiyebilirsin o sorun olmaz.

Her gün istisnasız yarım saat koşu. Akşamları en az 1 saat basketbol.

Hafta sonları takımda olduğum için günde 3er saat antremanım var.

Eğer bu dediklerimi yaparsan 16 kiloyu 3 ay gibi bir sürede eritirsin. Ancak çok istikrarlı olman gerek kesinlikle taviz verme.

yıllardır o kiloları nasıl taşıdığını biliyorum. Artık yeter. 3-4 ay gibi küçük bir süre dişini sıkarak inan istediğin şeyi elde edebilirsin. Sorun olursa özelden ulaşabilirsin.