![](http://ccc.incisozluk.cc/rs/img/profil.jpg)
- 2 / 2 / 45 entry
- 0 başlık
- 0.00 incipuan
disakkarit dokununcu nesil normal
-
+1
doktor moktor olan gelsin
kardeşim öncelikle sakin ol.sana çözümü anlatıyorum. önce ebenin amından aldığın 1 tutam kılı 1 bardak amsuyunun içinde 1 gün beklet. sonra o karışımı iç ve çıkmasını bekle. çıkan takun suyunu süz ve iç iyileşiceksin. -
0
the amazing disci
▲ ▲
[◕.◕]
/)__)
-"--"-
●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●
→→→→→→→↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓←←←←←
→→→→→→→ sözlüğün adam gibi adamlarından ←←←←←←←
→→→→→→→↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ ←←←←← -
0
1 78 boyundayım 90 kiloyum
kardiyonun amı a koyuyorum ortalama 100 1400 kcal arasi yakiyorum antreman basina ayrica agirlikta çalışıyorum yemek olarak az ve sık yemni oneririm yani kahvalti kusluk ogle ikindi aksam yatsi sekliinde ogunlerini ayarlarsan senin icin iyi olur -
0
1 78 boyundayım 90 kiloyum
aç kalma sakın bol proteinli bi diyet uygula ve sakın öğün atlama sık yemek çok önemli bir de haşlanmış yumurta yiyebilrisin(abartma ama) çünkü yumurtayı fazla haşladığın zaman ibdirilmesi zor oluyor verdiğinden daha fala enerjiyi sindirirken harcıyorsun bi de ızgara veya haşlanmış tavuk göğüsü yemeye çalış öğlenleri tavukta 0 grm karbonhidrat var hayvan gibi protein var olayın bugı resmen.(protein demişken kilo başına 1.37 gramdan fazla protein karaciğerini giber haberin olsun)
spor olorakta spor salonuna yazılım kardiyo kas derim yapamıyorsan p90x e başla ben de yaptım onu özellikle polymetricse önem var ilk başta bacakların gibilmiş gibi olacak ama sonra faydasını görüceksin. -
0
1 78 boyundayım 90 kiloyum
zamqi ben son 7-8 ayda 30 kilo verdim yapman gereken hırs yapıp spora asılman züt göbek meme hepsi vardı şimdi antremandan sonra six pack çıkıyor her şey sana bağlı -
0
pekaka degil pekeke diye okunur
Tdk pekaka diye okunmasını da doğru olarak kabul ediyor ayrıca pekeke şeklinde okumayı daha çok pkklılar yaptığı için o yönde bir siyasi görüşün varmış şeklinde algılanmana yol açabilir. - daha çok