reis devam et

Yolla panpa

kız için ayrılmadılar sebebi gizli. Freestyledan sonra açıklama yaptılar zaten

Yolla Fanboy

yolla kanka

yolla başkomutanım

http://agirsaglam.com/pro...nics?showall=&start=3 bu arada protein tozu zararlı değildir. Protein carb tamamlayamıyosan yurtta protein ve carb tozu kullanmalısın. Vücudunun alacağı hali beslenme belirler.

Bakın, şu saçma sapan broscience programlar atıp milleti kandırayı keser misiniz artık? Protein tozunun zararlı olduğunu söyleyen bir adamdan program mı alınır ya allah aşkına. Bu nedir? isteğe bağlı dediğin hareket o hareketlerin arasındaki kral harekettir. Beslenme kafadan uydurulmuş, antrenman da öyle. Her insanın farklıdır beslenmesi. Aynı şeyleri yedirtirsen biri obez olur biri cılız. Artık biraz araştırın sonra buraya gelin.

kiloyu yağdan almak sağlıklı değildir, bu sefer de şişmanın der. makine konusunda da insan acemi de olsa squat bench press gibi hareketler yerine cable fly leg extension gibi hareketler yaparsa yanlış olur onu anlatmak istiyorum.

kanka senin durumun skinny-fat yani zayıf ve yağlı. Bunun için bölgesel yağ yakma yapamazsın, o yüzden seni agirsaglam.com'a yönlendiriyorum. Yağ yakma progrdıbını yap beslenme antrenman falan bak uygula, sakın bozma sadece uygula.

Kilo almak için 1000 kcal artırırsan çoğunu yağdan alabilirsin o yüzden 200-500 arası artırmalısın tavsiye edilen 200-300. Ayrıca makineyi övmüşsün ama squat deadlift gibi hareketler temel hareketlerdir bench press de öyle, sen bunların yerine makine yaparsan ekgib kalır. Bu arada bilimsel kanıt yok demişsin. Tüm bilimsel veriler fullbody antrenman progrdıbını gösterir. Biraz daha bilinçli hareket edersek iyi olur çünkü insanların sağlığına zararlı şeyler paylaşmamak gerek.

reserved

adam düştü

hadi bakalım

reserved