tümü

200 mekik çekme programı

  1. 1.
    +13
    Eğer merkezi gücü ve karın kaslarını geliştirmek istiyorsanız bu 6 haftalık 200 mekik çekme programı tam sizlik.

    200 mekik çekmeye imkan yok mu diyorsun?Ben öyle düşünmüyorum! Sıkı bir disiplin ve haftada 30 dakika bu hedefe ulaşmak için bence en ideal yol.

    Varsayalım bir çoğunuz 100 mekiği arka arkaya çekebiliyorsunuz ama eminim ki sadece azınlık olan kısım. Bunu okuyanların çoğu 20 mekiği bile çekemiyordur. Aslında eminim ki 10 bile yapamayan vardır.

    Ama bunların önemi yok programı doğru bir şekilde takip edip inanıp sıkı bir çalışma yaparsanız işte o zaman 200 mekik çekebileceğinize inanıyorum.

    Evet beyler yolla diyenlere yolluyorum

    edit:@140 dahil yolla diyenlere yolladım
    ···
    #133364719 şikayet
  1. 2.
    0
    Yolla panpa
    ben 50 tane çekiyom
    ···
    #133364906 şikayet
  2. 3.
    0
    yolla panpa
    ···
    #133364917 şikayet
  3. 4.
    0
    yolla panpa
    ···
    #133364977 şikayet
  4. 5.
    0
    yolla pnp
    ···
    #133365239 şikayet
  5. 6.
    0
    yolla panpa
    edit : ışık hızıyla yolladı beyler
    ···
    #133365340 şikayet
  6. 7.
    0
    yolla panpa
    ···
    #133365499 şikayet
  7. 8.
    0
    yolla panpa

    50-40-30 3 set çekebiliyorum bi gibime yaramıyor
    ···
    #133365587 şikayet
  8. 9.
    0
    Yolla panpa. Rekor 137 amk.
    edit: yolladı beyler. şukunu verdim.
    ···
    #133365594 şikayet
  9. 10.
    0
    yolla panpa. 20 tane zor çekiyom amk.
    ···
    #133365635 şikayet
  10. 11.
    0
    @8 kendini biraz zorlamak amaclı 30-40-50 şeklinde yapsan setleri daha fazla faydasını görürsün.
    ···
    #133365646 şikayet
  11. 12.
    0
    yolla panpa
    ···
    #133365689 şikayet
  12. 13.
    0
    Yolla panpa 400 den aşağıda duramiyorum
    ···
    #133370041 şikayet
  13. 14.
    0
    yolla panpa
    ···
    #133370082 şikayet
  14. 15.
    0
    yolla bakalım
    ···
    #133370141 şikayet
  15. 16.
    0
    yolla bakalım

    edit akbayram: yollamadı beyler
    ···
    #133370175 şikayet
  16. 17.
    0
    yolla panpa
    ···
    #133370181 şikayet
  17. 18.
    0
    YOLLA PANPA.
    ···
    #133370308 şikayet
  18. 19.
    -1
    senin dıbına koyum panpa yollama
    ···
    #133370344 şikayet
  19. 20.
    0
    yolla panpa
    ···
    #133370482 şikayet