-
51.
0panpa bana bilek lazım. ayak ve el bileği. boyuma ve kiloma göre omuzlarım biraz geniş, pazu da var biraz ama işte omuz var pazu var bilek yok olunca t-shirt kapri giymeye utanıyor insan amk bildiğin kibrit çöpü gibi bilekler. bilek geliştirmek için ne yapmalı ki?
edit: lan bi insan bunu niye eksiler amıniim. -
52.
0Yemek programini yazarsan seviniriz bro
-
53.
+1 -3@50 sabah 3 yumurta öğleye ekmek peynir felan öğlene doğru pilav yada makarna üstünde biraz bulabilirsem et, 1 saat sonra felan elme armut ne denk gelirse saat 4-5 lerde bi makarna daha yada pilav, 7-8 e kadar meyve felan, 8-10 arası antrenman, 10:30da pilav makarna ne varsa üstünde biraz et bulabilirsem tabiki ve yatmadan önce süt
@49 pazu çalış bilekte onla combine olarak olsun extra birşey yapmıyorum ben bileğe -
54.
0neden bacak çalışmadın?
-
55.
0Eyvallah ben sadece 1.86 boyum kilom 68 bu kiloyu yag almadan
74 75 yapmam lazım -
56.
-3@51 bacak çalışıyorum leg presste son set 180x10 yapıyorum ama baldırlar felan detaylı genetik olarak kalf sıfır ama çalışıyorum çalışıyorum bi tak yok
@52 çok iyi beslenmen lazım kas olarak kilo almak zor iş -
57.
-3@53 peki kardeşim cümle aleme kolay gelsin ne diyelim
-
58.
0foruma üyeyim panpa
-
59.
0bacak foton yok panpa en çok orayı merak ediyorum fitnesscılarda çünkü bacak hep geride kalıyor benımkı gibi
-
60.
0@54 doğrudur panpa anatomi farkı
-
61.
+1@1 gelişim iyi panpa ama 6 ay gibi durmuyo 1,5 senelik gibi ama 6 ayda adam akıllı bi şekilde dikkatlice yaparsan başarırsın heralde ki başarmışsın tebrikler.. başarılarının devdıbını dilerim
-
62.
-3@57 valla bacak zor iş ya en zor gelişen kas bide benim genetikte zayıf iyice tak yani bana =)
neyse millet çıkıyorum ben iyi günler herkeze -
63.
-3@59 şukunu verdim kardeşim teşekkür ederim
-
64.
-1kaç kere paylaşacaksın daha yeter ak evladı
-
65.
-4@62 eksi
-
66.
0reserved
-
67.
0onu bunu bilmem ama sen 17 yasındaysan bende 45 yasındayım amk
-
68.
0@18 am üstünde züt gibiyomuş ahahaa daha sen amla zütü bir arada görmemişsindir amk liselisi.
-
69.
0@65 annenin amıyla zütünü aynı anda gördüm lan
-
70.
0ananı vucutum gelısmısken sıkerım.
-
koyu mavi ruhlu adamınn online olması
-
neden chplileri sevmiyorum
-
konstant buranın en delikanlı adamıdırr
-
ülkenin batısı sodom ve gomore
-
istanbulda daha fazla göçmen yaşamalı
-
held man seninn acill osuuurmann lazım
-
polariss adlı yazarııı gördüğüüm yerde
-
şu şekil giyinmeyen karı yolludur
-
tehlikeli tanrıça az sonra silinecek
-
tıp okuyan babalarının daşşaklarına kurban ol
-
rus amatör ferre sitelerinde çok takılmışın kardeş
-
tip okuyan doktor degil
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 21 06 2024
-
herkes kendisini anlatan şarkıyı yazıyor
-
şöyle bi kahve yapayım da eski hikayeleri okuyayım
-
feyzullahiye
-
kaçan tren türkiye
-
beyler az önce türbanlı bir kız beni terketti
-
feyzullaha
-
popo göd daşşak yalamak isteyen gelsin
-
pehh yine akşamı ettik pehh 21 06 2024 20 29
-
artık o kadar hevesim yok
-
sayik erol tangut bence sapık değil
-
müstakbel baldızınızın ekşi sözlük hesabı
-
süpürge tecavücüsü
-
dostum o iki karının sansürsüz hallerini
-
sa nabersiniz nasil beyler
-
ağıza hortum sokup üfleyerek org çalmak
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 22 06 2024
-
dipsy kanka böyle mi yapacam
- / 2