tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.

8 aydır fitnessla ilgileniyorum

  1. 59.
    0
    Acil soru sorcam cevaplarsan sevinirim ben zayıfım ama uzun boyluyum sıska deniyo spora gitip protein tozumu kullanmam gerek kilo almada zorlanıyom nabayım acil istediğim genişlik ve kalıp kalori hapı varmı
    ···
    #160250943 şikayet
  2. 58.
    0
    fotoyu nereden çaldın kanka ?
    ···
    #160250309 şikayet
  3. 57.
    0
    Yağ oranını azaltıp kas yapmak
    ···
    #160249117 şikayet
    1. 1.
      0
      Valla 7 ay Sürer istediğin forma girmek sadece
      ···
      #160249147 şikayet
    2. 2.
      0
      Peki kank özelden wp atsan bana bi antreman programı hazırlasak olurmu
      ···
      #160249211 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa benim workoutların videolarını atarım ona göre şekillendirirsin programı
        ···
        #160249351 şikayet
  5. 56.
    0
    Yağ oranım %17 kaç ayda zayıflarım
    ···
    #160248841 şikayet
    1. 1.
      0
      Zayıflamak mı yağ oranını mı azaltmak mı önce ona karar ver panpa
      ···
      #160248927 şikayet
    2. 2.
      0
      Yağ oranını azaltıp kas yapmak
      ···
      #160249135 şikayet
  7. 55.
    0
    olm niye birbirinizin fiziğine tak atıyorsunuz kapışıyorsunuz adam akıllı konuşun çocuk bi başlık açmış bildiklerini paylaşıyor okuyun katıldıklarınızı katılmadıklarınızı söyleyin yeter
    ···
    #160248671 şikayet
    1. 1.
      +1
      Beyin yok ki sanki ben hepinizden iriyim hepinizin anasını gibicem dedim ne kadar boş insan varsa Başlığa toplandı aq tek yaptıkları spor günde 3 setten 31 çekmek
      ···
      #160248726 şikayet
    2. 2.
      0
      hahahahhzuhahahuhau güzel benzetme aynen iddialı şeyler de yazmamışsın neyin aşkına geliyor millet anlamadım
      ···
      #160248761 şikayet
  9. 54.
    0
    8 aydır bu sporu yapıyosun ve, kendini bi tak biliyomu sanıyosun allahsız huur çocugu, gibtir git burdan kitabını giberim senin
    ···
    #160248087 şikayet
    1. 1.
      0
      Adam mısın lan sen senin soyunu sopunu giberim ben ananın anına tükürürüm gariban ananın kıllı dıbını kör jiletle keserim ananı Sünnet ederim senin kansız bin
      ···
      #160248436 şikayet
  11. 53.
    -1
    176 boy ne lan dıbını gibtiğimin hobiti
    ···
    #160248004 şikayet
    1. 1.
      0
      Pardon panpa Türkiye boy ortalaması 192ydi kısa kaldım
      ···
      #160248502 şikayet
  13. 52.
    0
    bu kol kalınlığı olayına da çok takılmayın lan istediğin kadar kalın olsun kolun yağ oranın fazlaysa ne anlamı var
    ···
    #160247905 şikayet
  14. 51.
    0
    beyler resimdeki elemanın kol minimum 44cm ... yani sizi yiyo amk çocuu inanmayın.
    ···
    #160247792 şikayet
  15. 50.
    -1
    lan amcık ağaz daha 37 cm kolun var girdiğin triplere bak ben liseye giderken 43 cm kolum vardı senin girdiğin tribinde yarısına girmezdim amk
    ···
    #160247769 şikayet
    1. 1.
      -1
      Hala liselinin gribe girmen için geç kalmadın
      ···
      #160248577 şikayet
  17. 49.
    0
    reserved
    ···
    #160247434 şikayet
  18. 48.
    +2
    hakkaten millet 3 gün demir kaldıran kendini fitness pro sanıyor. ne besyo bitirdiniz ne anatomi biliyorsunuz. iskelet sistemi, endokrin sistem nedir desem mutfaktan tuzluk getirirsiniz. 5 tane squat,,3 tane curl yapıp burda insanlara ne öğretebileceğini düşünüyorsun? hadi alaylısın desek ulan insan bi vücudunun fotoğrafını koyar. elin oğlunu ne referans gösteriyorsun
    ···
    #160247433 şikayet
    1. 1.
      -1
      istersen vücut fotoğrafımı atarım huur evladı on tane fizyoterapi okuyan dostum var Göğüs kısmında hangi kaslar var hangisi major hangisi minör hepsini biliyorum sen rahat ol anası gibilesi ön yargım sana bişey kazandırmayacak ama ben insanlığa faydalı olmak için elimden geleni yapıcam senin de ananı gibiyim ananın kasları zayıflasın giberek fizyoterapi uygulayayım inşallah
      ···
      #160248683 şikayet
  20. 47.
    0
    hacı internetten personel trainer düşünüyordum ama sonra donuma baktım yırtık. spora param yok gidemiyorum, beslenmeye param yok kaldıki personel trainer alıcam. neyse 1.84 boy 82 kilo %17 civarı yağ oranı biri günde kaç kalori almalı bunu kalorisi kalorisine söyleyebilir misin bana kanka. fakirim amk ama iş bulunca yapıcam bilmek istiyorum. kaç kalori almalıyım yani bütün gün ne kadar yemeliyim gramı grdıbına :D. oha ak bu fazla oldu saçmaladım neyse başarılar dilerim
    ···
    #160247327 şikayet
    1. 1.
      0
      2700 kalori filan alman lazım minimum 3200 kaloride iyi Hacim kazanırsın
      ···
      #160248551 şikayet
    2. 2.
      0
      peki önce hazır evde oturuyorken yağlarımı eritsem hacı. böylece ilerde yapacağım zaman kalori miktarı düşmüş olur cepte rahatlar ne dersin?
      ···
      #160254084 şikayet
  22. 46.
    0
    ilk çükünü verdim , şimidiye kadar gövde gösterisi yapan böyle lavuklardan nefret etmişimdir amk
    ···
    #160247197 şikayet
    1. 1.
      -2
      Bende böyle zayıf komünist malları hiç sevmem onlar fakir olur bide komünist olup çevre edinmeye falan çalışırlar en ezik tiplerdi okul hayatında tanıdığım .
      ···
      #160249112 şikayet
  24. 45.
    0
    beyler bu olay öyle 2 şınav 2 barfiks 2 mekik işi değil he eğer amaç forma girmek ise 2-3 ayda öncekinden çok daha iyi bi duruma gelirsiniz bu gelişim sonrasında yavaşlar çünkü mevcut kaslarınızı sıkılaştırırsınız üzerine çok az kütle eklersiniz ama iş ciddi bir şekilde kas kütlesi arttırmaksa işte o zaman zütünüzden kan gelene kadar çalışmalısınız 6-8 aydır spor yapmak salona gitmek bu işin emekleme süreci bile değildir
    ···
    #160247132 şikayet
  25. 44.
    0
    arada yumurtaya ara verin onun yerine lor peyniri yiyin (okuz gii protein var icinde). tadi cok kotu derseniz icine ceviz meviz katin bbal katin o zaman super oluyor.

    mercimek dogal protein depopsu.
    ayni sekilde nohut brokoli ve bezelye de.

    sut mut icin, olabildigince tek bir yemek yememeye calisin cesitlilik yapin ara ara
    protein tozu tarzi bisi aliyorsaniz arada bir ay vs ara verin bobreklerinizi ve kara cigerinizi gibmeyin.
    en onemlisi: spordan once ve sonra en az 20ser saniyelik esneme hareketleri yapin cok onemli!!

    essek gibi agirlik calismakla spor yapmis olmuyorsunuz. sadece "yalanci" kas ortaya cikariyorsunuz.
    firsatiniz varsa yuzmeye gidin.
    ps: haftanin 3 gunu yuzmeye 1 gununu fitnes a ayirmis eski sporcu biri olarak diyorum.
    ···
    #160247110 şikayet
  26. 43.
    0
    Kardo ben de 2 ay fitnessa gitmeyi planlıyorum ama vücudum 64 kilo 1.75 boyum var sence 2 ayda forma girermiyim daha şimdiden evde şınav dır mekik dir barfiks dir çekiyom karnım sertleşti ve kollar az da olsa güçlendi sence olur mu bu iş
    Edit : lise 3 üm okul değiştircem dayak yeme olayı olmasın diye yapıcam ve kendimi sonradan salmıcam :D
    ···
    #160246954 şikayet
  27. 42.
    +1
    savaş cebeci
    kenzo izlemeye devam et yiğenim daha 8 aylık körpe bir sporcusun akıl verecek kıvama geldiğini düşünmüyorum
    ···
    #160246934 şikayet
  28. 41.
    +1
    Ya deli gibi şişirmek gereksiz bir spor sana çeviklik atletik yapı güç kazandirmiyorsa ne halta yarar
    ···
    #160246828 şikayet
    1. 1.
      0
      aynen kesinlikle öyle kaslar gereksiz fazlalık yapıyor
      ···
      #160246937 şikayet
    2. 2.
      0
      Komik , ben bunu kast etmemiştim.
      Sen gidiyorsun salona yok sırt kanat vesaire metal parçaları kaldiriyorsun
      Sonra orası sisince özgüven patlaması oluyor
      Dalyarak senin balondan ne farkın var

      Gidin futbol basket yüzme envai çeşit spor var

      Bu spor değil bildiğin yan ürün her sporla uğraşan adam vücuduna şekil verir bunu hayatının felsefesi yapmaz
      ···
      #160247163 şikayet
  30. 40.
    -1
    adam bilincsiz bir gerizekali, haftada 6 fazla yumurta yenmesi iyi degil(bunyeden bunyeye degisir ama gunde 6 yemek gibi bi sacmalik yok)

    yumurtada dogal ostojen icerir ve erkekler asiri alimi kadin misali meme yapar amk gerizekalisi.
    ayni sekilde soya fasulyesi de cok fazla protein icerir ama erkeklerde duzenli alimi onerilmez.
    hele ki adacayini sakin ama sakin icmeyin kadinlarda regl duzenleyici dogal ostrojendir.

    kas yapiyim derken meme cikartmayin vucudunuzda.
    ···
    #160246321 şikayet
    1. 1.
      0
      birader sen ne saçmalıyorsun amk ya :D :D :D
      ···
      #160246380 şikayet
    2. 2.
      -1
      Mal aq salonda günde 10 15 yumurta yiyen cengaverleri görse meme bu der Kaya gibi Göğüs kaslarına
      ···
      #160246502 şikayet
      1. 1.
        0
        günde 10 15 tabi ki saçmalık ama ben 2 yıldır sabahları 5-6 tane yumurta yerim yumurta en kaliteli protein kaynağıdır şimdi senin göğüs kasının meme gibi sarkma muhabbetine gelirsek onun 2 nedeni vardır 1. genetiktir ve ister istemez ne kadar düzgün çalışsa bile o şekli alır 2.si ise başlangıçta çok fazla alt göğüs yani decline açılarda çalışmaktır. eğer ki üst göğüs ve yan kısım yeterince gelişmiş değilse aşırı dips ve decline presslerden sonra kadın göğsü görüntüsü oluşabilir
        ···
        #160246617 şikayet
    4. 3.
      0
      internetim yavas yazamiyorum amk. sacmalik falan yok yumurtaya abanmayin kari gibi memeniz cikar. o herifler ekstra steroidlere abaniyorlar. acin biraz bari google dan bakin. internetim gelince aciklicam
      ···
      #160246611 şikayet
      1. 1.
        0
        Ulan salak bilimsel bir bilgin yok burda kelime fazlalıgı yapıp insanların kafasını karıştırma yumurta dünyadaki en iyi protein kaynagıdır vucüt bunun % 100 üne yakınını kullanır. Bi yannanımdan anlamayanlar burada boş bilgiler yazıyor sarısında kolestrol var deniyor 5 yumurta yiyorsan günlük 2 tane sarısı yenmesi yeterli . Sen sadece yumurta beyazı ile protein ihtiyacını karşılayabiliyorsan öpte başına koy o mide varsa sende akıllı olun az
        ···
        #160247066 şikayet
      2. 2.
        0
        ulan gerizekali internetim yavas su sayfanin disina bile cikamiyorum yarim saatte ir post atabildim. internet gelince latince terimlerine kadar bulup gotune sokucam. (kendim ben sokarim diyorsan ac google dan ara) soya yumurta ve adacayi kadinlar icin superdir, erkeklere uzun sureli ve asiri kullanimi onerilmez.
        ···
        #160247389 şikayet
        3. diğerleri 0
      6. diğerleri 1