tümü

annemi body buildingci olarak yetiştiriyorum

  1. 14.
    0
    upupupupupupupupup
    ···
    #104497264 şikayet
  2. 13.
    0
    güldüm bin. kap şukunu.
    ···
    #104301873 şikayet
  3. 12.
    0
    @1 anası

    http://www.girlswithmuscl...images/full/630844085.jpg
    ···
    #104300463 şikayet
  4. 11.
    0
    ahaha güldüm lan
    ···
    #104296572 şikayet
  5. 10.
    0
    güldüm bin
    ···
    #104296382 şikayet
  6. 9.
    0
    reserve güzel kardeşim
    ···
    #104289038 şikayet
  7. 8.
    -1
    http://caniksozluk.sozlukspot.com/ Yazar alımları açılmıştır. Ayrıca inciden farkı olmayan muhabbeti ve liselilerden uzak ortamıyla sizi bekliyoruz.
    Canik Sözlük ..

    http://caniksozluk.sozlukspot.com/ Yazar alımları açılmıştır. Ayrıca inciden farkı olmayan muhabbeti ve liselilerden uzak ortamıyla sizi bekliyoruz.
    Canik Sözlük ..
    ···
    #104286378 şikayet
  8. 7.
    0
    VERDiM ŞUKUNU ŞiMDi gibTiR
    ···
    #104268704 şikayet
  9. 6.
    0
    protein desteğini unutma!
    ···
    #104267683 şikayet
  10. 5.
    0
    ahahahahaha pezevk
    ···
    #104267305 şikayet
  11. 4.
    0
    biceps ten sonrasını okumadım ama komikmiş
    ···
    #104265311 şikayet
  12. 3.
    0
    reserved
    ···
    #104262209 şikayet
  13. 2.
    0
    al sok zütüne şuku
    ···
    #104262155 şikayet
  14. 1.
    +21 -4
    bi kaç ay önce annemi evde iş yaparken takip ettim.

    • 10 kiloluk olin ayçicek yağını kaldırıp indirmesi kesinlikle biceps lerine faydalıydı

    • viledanın suyunu sıkarken sopaya uyguladığı kuvvet kesinlikle tricepslerini geliştirecek hareketlerdi

    • ütü yapıyor olması zaten bilek gelişimi için birebirdi.

    • bulaşıkları yıkarken sırt kaslarının nasıl sıkıştığını görmek hiç de zor değildi. zannedersiniz bulaşık yıkamıyor 4*12 "Seated Row" yapıyor..

    • camları silerkenki yaptığı kol hareketlerinin kanatlarını geliştirdiğine adım gibi emindim

    • ev işleri sırasında ev içinde dolaşıyor olması... hmmmm.. daha iyi bi kardiyo düşünemiyorum.

    • sık sık halıda ki tüy ü kılı almak için eğilmesinin "barber deadlift" yapmasından daha verimli olduğu aşikardı.

    • çamaşırları çırparken ki yaptığı hareketlerin "Front Dumbbell Raises" dan hiç i farkı yoktu. omuzlarda ki kasılma gerçekten görülmeye değer.

    annemi mr olympia ya hazırlamaya karar verdim ama anneme hiç bi şey söylemedim. eğer söylersem işin büyüsü kaçabilir. bundan daha iyi bi antreman düşünemiyorum çünkü.
    2300 g lik optimum whey proteini aldım. annemin her ev işi(antremanı) bitiminde çaktırmadan içtiği çayın içine bi ölçek kouyuyorum. her akşam yatmadan önce içtiği tansiyon ilaçlarını boşaltıp yerine bcaa koydum.
    şimdilik bcaa ve protein desteği yeterli diye düşünüyorum.

    bi kaç ay sonra da anneme şöyle 10 haftalık güzel bir kür programı hazırlarım. testolu, anablonlu falan.
    uykusu derin. iğneleri uyuduğunda yaparım.

    no pain no gain!
    ···
    #104261796 şikayet