Panpa bendede aynı sorun var 175 48 kiloyum body başlamayı düşünüyorum inşallah kilo alırım

Vücut geliştirmeye başla şınavla mekikle olmaz o iş. paran varsa optimum gainer al, yoksa makarna pilav tavuğu tabaklar dolusu yemeye çalış hergün. 6 ay sonra en az 10 kilo almış olursun. Selam ve dua ile

he en mantıklısı yemeğin üzerine yatmaktır bence

dikkat et çarpılma amk

ye de uyu yani

Kardeş kilo almak için toz lar var ucuz da süper ise yariyor dene

Aynen karfesim bende senin gibiyim 1.75 56 kiloyum ygs denbsonra fitnisa gidecem utanma mk ne olmus normal olsaydik oraa gitmezdik zaten

formül şu harcadığın enerjinin 2 katı kadar yiyeceksin

arkadaşlar arşiv paylaşım grubumuza gelin fena arşivler var

https://www.facebook.com/groups/1891320921109385/

yemekleri çiğnemeden yut 1.75 kilom 83

Kardeş spora gitmeye utanma sonuçta hastaneye giden hastayla kimse dalga geçmez

Profosyonel olarak bilmem doktora falan danis profosyonel anlamda ama mesela cay içerken fazla şeker atmak fazla ekmek yemek çerez tüketmek gazlı içecek kullanmak kola falan kilo yapar ama sen bence yinede git doktora danis

(bkz: kolayca kilo almak isteyen panpalarıma)

Kanka yemeğe asıl full time uyu

Kanka bende zayıf ım ama biri bana oc dese ona sıra bile fırlatirim sen aslan kesildikce o cevrendeki lerin korkak cakallar olduğunu görürsün

Kanka spor salonuna gitmen şart, iyi çalışmanın yanında iyi beslenirsen 4-5 aya kendini fark edilecek derecede toparlarsın. kolların ince diye utanma, spor salonlarındaki ortam düşündüğün gibi değil.

Olum bak benim hormonlarımda sorun var şu an 18 yaşındayım ama kemik yaşım 16 boyum 175 civarı kilom 55. Hayatım boyunca hep kısa ve zayıftım bundan şikayet ettiğim zamanlar elbetteki oluyordu ama bana avantaj sağladı her konuda. Mesela kavgalarda karşımdaki bir yumruk atıyorsa ben 10 yumruk atıyordum. kızlar zaten hep peşimdeydi hiç bir korkum yoktu çevrem genişti derslerim iyiydi özgüvenliydim her şey senin düşüncende bitiyor

Kardeş ayni sorun bendede var 2 fark var aramizda 1 liseli degilim 2 her zaman saygı görürüm otoriteni iyi koru okulunu değiştir

Kardeşim ilaçlar var kilo aldıran onlardan kullan 3 aya kalmaz kilo alırsın bin

Bi soksam 3 ay topal gezersin amk

Kardes tek yapman gereken sey bi spor salonuna yazilmak amk neyinden utaniyon proteine aban 1 yil sonra gör kafana vuran cocugun anasi ters gibersin

Yemek y