Ben 1.75 50 kiloyum aq

Kardesim fitnesa gitmekten niye utaniyon burasi sadece kilo verme yeri deil burasi dogru bir sekildd kilo alma yeride once fitmesa basla sonra dusenli bir sekllilde yemek ye ama 3 ay gidip hic kilo almadim deme 1 yil falan gitmen lazim

Ulan Allahını seven banada yardım etsin beter durumdayım

Sporu kes börek poca ye

Haline sukret 1.90 55 kilo .d

Bende 1.82 yım 61 kiloyum bı tak olmaz korkma

Haşlanmış yumurta ye günde 3-4 tane ve yedikten sonra kol ve karın kaslarını çalıştırcak egzersizler yap. Bende zayıftım 75 oldum ama boya göre zayıfım yine devam ediyorum şuan faydasını görüyorum

Bende zayifim amk.

Edit: zayiflar şukulayin

Sen bi liseye geçte ondan sonra

Herbelife diye bisey vardi nasil yaziliyor bilmiyorum bi araştır

Bol os1 çek

evinde hergun calis az guclenince spor salonuna git

Aaaaaaaaaahh bosaldim

Kardeşim kilo aldıran ilaçlar var ne kadar sağlıklı bilmiyorum bir düşünebilirsin.

Ceynır kullan

Benim durum seninkinden de kotu 1.83 boy 63 kilo kollarim daha ince iskelet gibi dolasiyom her yerde

yannan ye

imkanın varsa diyetisyene git derdini anlat spor salonuna da kesin git kas yapmak özgüven ve vücut açısından çok şey katar adama, tabi bunun yerine taks gibi bir şey de yapabilirsin ama önce vücudunu toparlaman gerek. Ayrıca diyetisyene gitmeden söyliyim ben sana imkanın varsa et tavuk süt yumurta asıl yoksa direk olarak patates başlaması ye çok sağlam protein ve karbonhidrat kaynağı kilo aldırır basitçe

Çoluk çocuk la bu kola bak tüy dolu

Pc oynamayı bırak hepsi geçer.