bbodyci panpalar bi gelebilir mi sorularım var

sagolun lan gene.cvp veren cikti

(bkz: gayların bodyci olması tesadüf değildir)

panpa derhal bi salona yazıl evde 3-4 ayda yapacagn işi 1 ayda halledersin. çok kilo az tekrar yap eve gidince ya balık ya et yada tavuk ton balığı da olabilir eğer bunları yapıp sabah kahvaltıda yazdgn gbi beslenirsen 1 ayda mükemmel olur

3kg dedi lan puhahhahhahahahahahahahhaha

mal mısınız mk kiloya göre değil yağsız vücuy ağırlığına göre

Eğer sporu sağlıklı bi şekilde yapmak istiyorsan. Sistemli olarak herbölge çalıştırmalısın ve dinlenmene, beslenmene,uykuna çok dikkat etmen gerekir.3kglil dumbelllerle olucak iş değil ben 18x2 36 kg dumbell curl yapıyorum mesela kendini hep geliştirmelisin ama yavaş yavaş bende il başladığımda 5 7 kg arasında curl yapmaya başlamıştım şimdi ise 18x2 ile yapıyorum. Kilo başına 90 gram bunu nerden duydun. Vücut ağırlığının 1,5 2 katı kadar protein tüketmelisin fazlasını vücut depolamaz direk atar.Ton balığını testesteronu düşürür, testesteron vücuda güç veren erkeklik hormonudur daha ağır girmeni daha iyi şişmeni sağlar, gündüz alırsan testesteron seviyen düşer. Akşama doğru spordan sonra tonbalığı tüketebilirsin. Evde değilde bir salonda çalış yoksa biçimsiz bir vücudun olucak. Bazı hareketler vardır 1 açı kaydırırsan hareketi boşa yapmış sayılırsın.
Ben personal trainer lik yaptım şuan fitness modelim dostum bir sorun olursa yazarsın..

Her öğünde en fazla 30 gram protein alabilirsin onu yazmayı unutmuşum.
Ayrıca protein tozları sağlıksız değil peygamberde değil yemeğine dikkat etmedikçe protein tozu bi işe yaramaz.
Protein tozlarının içindeki kimyasallar senin yediğin sebze meyvelerdede var. Spordan 6 ay sonra başlamalısın tabi tozlara.

dıbınıza koyayım biladerler bir analtıncının kendini geliştirme ateşini söndürdünüz size soran aklımıda ayrı bir gibeyim

up up up gelen yardım etsin uplayıversin bişiler yazsın amk yardımcı olun cevaplayın ne huur çocuğu adamlarsınız lan adam gibi cvp verene bu güne kadar topladığım tüm imgimli falan ferreli capsleri atacam inboxa tabi isterse

panpa sen gibtiret. ya da git bi salona adam gibi çalış 3 kilo ne aq markette poşet taşı zaten şişer o kadar

Dostum yaptığın şeyler yanlış

up up up gelen yardım etsin uplayıversin bişiler yazsın

@10 sende sağol usta

protein ihtiyacını besinlerden karşıla. sakın toza bulaşma.

up up up gelen yardım etsin uplayıversin bişiler yazsın

up up up gelen yardım etsin uplayıversin bişiler yazsın

@6 sağol amk

pro olmak istemiyorum ama gören biri boş durmamış çalışmış desin hayvan gibi şişmesine gerek yok)

up up up gelen yardım etsin uplayıversin bişiler yazsın

up up up gelen yardım etsin uplayıversin bişiler yazsın

up up up gelen yardım etsin uplayıversin bişiler yazsın