-
1.
+59 -6-abi kolunu çok yormaz
-ucuzdur çok para bayılmazsınız decathlonda 10 lira(2 tanesi)
-çok kısa sürede kolunuz gelişir
-hiç kasınız olmasa bile kolunuzu sıvadığınızda bu aletle kastığınız müthiş bir görüntü oluşur
-kol gücünü eşitler sağ eliniz daha güçlü olmaz
-hergün düzenli tekrarda kolu epey güçlendirir yemek programı gerekmez
ben hergün kullanıyorum gayet güzel şekil veriyor bence alıp kullanın
edit:beyler trende girmişiz sağolun
edit2:beyler bu alet dirsek aşşağısı, bilek gibi yerlere etki ediyor pazılara bi tak etki etmez.
-
2.
+114 -2Sen hiç 5 litrelik su kaldırmamışın galiba yeğen.
-
-
1.
+1Damacana ?
-
-
1.
+1Evet damacana
-
1.
-
2.
+1Damacanın dengesi bozuluyor 5lt candır
-
3.
05lt başladım şuan 10lt çıktım kaslıyım huzurluyum. Ne gerek var fitnessa
diğerleri 1 -
1.
-
3.
+65 -1Al işte bu şey demek gibi
Bi protahin tozu al 2 mekik 2 sınav 2 barfiks tamam panpa -
-
1.
+2Pro tahin tozuyla yapınca taş gibi oluyosun
-
2.
0Tabi olum
-
1.
-
4.
+3Bu ne panpa
-
-
1.
0Bilmiyonmu bunu aq
-
1.
-
5.
0Panpa ankara da nerden alırım bunu
-
-
1.
0Decathlon yokmu amk ankarada
-
2.
0nata vega ya yakinsan orda decatlon var git al
-
3.
0La her milyoncudan bulursun olmadı kızılay da japon pazarı var orda kesim vardır
-
4.
0Panpa ankamall da var decathlon ordan aldım ben
-
5.
0Eryamandaki metromall de de decathlon açıldı.
diğerleri 3 -
1.
-
6.
+2 -2Bi taka yaramaz bu
-
7.
0Aynısı bende var ve şuan kullanıyorum..
-
-
1.
0işe yarıyor mu
-
2.
0Yarıyor
-
1.
-
8.
+1Kol kası diyor amk
-
-
1.
0Aga dirsekten aşşağın el mi senin aq
-
1.
-
9.
0ismi ne bu delikanlının ?
-
-
1.
0El yayı
-
-
1.
0Epey yaratıcı bir isim olmuş.
-
2.
0Kanka adı bu ben napim amk
-
1.
-
1.
-
10.
0Adı ne bunun
-
-
1.
0El yayı
-
1.
-
11.
-1@12 elle sıkılan şey abi de
-
12.
0işe yaramıyor, sınav barfiks daha yaralı
-
-
1.
0Spor aleti diyorum aq
-
1.
-
13.
+1Yanlız bu kol için değil genç bilek için
-
-
1.
-1Bilek saten karaciğerde tipini gibtiğim
-
-
1.
0Bilmemek ayıp değildir sende haklısın elden omza kadar olan bölüm benim bildiğim kadarıyla 3 e ayrılır belki daha fazladır bilek kası ayrı bir kas ön kol kası ayrı bir kas arka kol kası ayrı bir kastır sen şimdi kol kası diyip genelleme yapıyorsun ancak ben bunu elime alıp sıktığımda arka kol kasıma etki etmiyor ne iş? Bu sadece bilek kasına etkiyen bir harekettir genelleme yapamazsın
-
2.
0Yoo yaparım
-
3.
0gibtir git yap o zaman amk veleti
diğerleri 1 -
1.
-
2.
+1Reis dirsek ve aşsağısını taş gibi yapıyor valla
-
1.
-
14.
+8Bunun sayesinde 1000 devirle osbir cekebiliyorum , hakikaten faydalı .
-
-
1.
0Ulan güldüm amk
-
1.
-
15.
+1Rezervasyon almayı düşünüyorum da başka aletler var onlarda iyi gerçi pahalı ama dambıl falan dediğin gibi bu en iyisi
-
-
1.
0Sonunda biri katıldı bana sağol panpa
-
1.
-
16.
+1Bakicam
-
17.
+2 -2Abiniz yari pro bilek gurescisi demiri eritim fazla yapmaktan
http://c12.incisozluk.com...11507/9/2603329_o803d.jpg -
-
1.
0Ismi ne pnp
-
2.
0Helal reis bu 15,30 yazıyo onun olayını bi anlatsana
-
1.
-
18.
+4bu yayla çok çalışırsan yarın birgün otuzbir çekerken elinin ayarı kaçar yarran üzerinden silindir geçmiş gibi edersin dikkat et panpa
-
19.
0Beyler nerden alcaz bunu
-
-
1.
0Kanka decathlonda 10 lira iki tanesi
-
1.
-
20.
0panpa bende de var bundan ama nasıl ne kadar sıkmam kaç tekrar yapmam lazım bilmiyorum yardım
-
-
1.
0Bilek kasları hızlı kasılan kaslardır o yüzden orta-yüksek hızda yapacaksın (son tekrarlarda hız düşer elbet). Set sayısını keyfin bilir (6-7yi geçmesin). Tekrar olayını da ayarla işte. Yapmak istediğin setleri çıkarabilecek kıvamda yapmalısın ama o antrenmanı bitirdikten sonra bileklerin de bitik olmalı (sakat değil aman ha yanlış anlama güzel çalışmış anlamında bitik).
-
2.
0Reis ben hergün düzenli olarak yapıyorum tekrar sayısını artırıyorum öyle yani sağlıklı olarak yapcaksan internetten bak
-
1.