-
1.
+3 -5Döner kebap vs yağlı yemekleri yemiyorum. Hamurişi, kek, pizza, hamburger vs asla yemiyorum. Şeker, tuz tüketmiyorum. Yoğurt, süt, peynir yemiyorum.
Her sabah 2 yumurta (tek sarı), 1-2 domates yeşillik 1-2 zeytin, zeytinyağı
Öğlen/Akşam bol yeşillik, tavuk/et/balık, avokado, kompleks karbonhidrat(karabuğday vs ama bazen makarna vb de yiyorum)
Bazen kakao tozu yiyorum çiko niyetine. Arada bir activia shot içiyorum. Min 3L su içiyorum. Kırmızı pancar turşusunu baya seviyorum.
Son 3 aydır herhangi bir tatlı yemedim, döner falan da yemedim. He birisi kek yapmıştı ayıp olmasın diye yedim. Haftada 3 gün spora gidiyorum, arada bir yüzüyorum. Son 6 aydır bu şekilde yiyorum. Takıntı mı bu bilmiyorum, kan tahlili yaptırıp her şey yolunda diye baktırdım, sonra yılda 1 kez baktırma kararı aldım. Güneş kremi sürmeden asla dışarı çıkmıyorum, her gün kesin olarak duş alıyorum. Şampuan vücut losyonu vs kullanıyorum.
Şimdi blueprinte sardım biraz Nad vs kullanmaya başlayacağım. Bu tarz şeylere ilgiliyim zaten hatırlayanlar bilir birkaç ay önce 3 gün sadece su içmiştim. Bir de yarın itibariyle sabah kalkınca şınav çekmeyi deneyeceğim. Son 1 aydır saat 00 gibi yatıyorum anormal bir uyku geliyor zaten. 2de vs yatsam da 6.30-7.30 gibi oto kalkıyorum. Tinderi bıraktım düzenli bir ilişki yapmak istiyorum, öyle yazmak istedim.
-
2.
+9 -1yannanta kafa var sende yok
-
-
1.
0Neden lan ahah
-
-
1.
0Bilmiom resmi görünce aklıma öle geldi 😄
-
1.
-
1.
-
3.
+1Adıbınaa koyyiimmm geriye bi yannanım kaldı
-
4.
0Okumadim
-
-
1.
+1:(
-
1.
-
5.
-1Hamur işi şeker vs. yememek güzel de bir Türk olarak etsiz, ayransız yaşayamam.
-
-
1.
0Süt ürünleri bazen alerji yapıyor. Hangisi yapyor bilmiyorum ama hepsini kestim. Ara sıra laktozsuz kefir içiyorum. Et aynen ama günde 200gramı geçmiyorum.
-
1.
-
6.
0Sabah kumru, simit hamurişi abanıyorum
Öğlen bol soslu zurna dürüm yiyorum
Akşam makarna yanında et, tavuk ne varsa.
Kola ekgib olmaz -
-
1.
+1Şekersiz kola ben de içiyorum. Yatmadan 4 saat önce bir şey yamiyorum. Sabah kahvaltın lise kahvaltım
-
1.
-
7.
0Yüksek faktör güneş koruyucu d vitamini alımını engelliyormuş
-
-
1.
-1Doğrudur ancak günde 10dk güneşe maruz kalmak zaten gerekli D vitaminini sağlamaya yetiyor, kremi de sadece yüze sürdüğüm için herhangi bir sıkıntı olacağını sanmıyorum. Ama gene de arada bir D/K vitamini damlası kullanıyorum. Krem 50 faktör
-
2.
0Okumadım oc baslik acmissin bana mal tipini gibim
-
1.
-
8.
0Dönem dönem bozsam da genel olarak buna çok yakın bir diyetim var. Ama peynir yer süt içerim
-
9.
0panpa derdin varsa anlat dinleyelim. yapma böyle ..
-
10.
0Dostum tebrik ediyorum doğru yoldasın özelden konuşalım
-
11.
0hayır