-
1.
-1
-
2.
+1 -1on numara panpa. çok iyi bir telefon
-
3.
+4kardes boyle kendini yormaya gerek yok tek mermilik isin var oyle cok kasma kendini giberler
-
4.
+1guzel gidiyon aynen devam
-
5.
0updullah amk
-
6.
0bilader ilk adımı nasıl atacaz onu söyle. spor salonuna mı gidecez napcaz bi anlat
-
-
1.
0Aynen panpa spor salonuna gidiceksin ilk ay antrenörlü eğitim alıcaksın zaten 1 ayda bütün herşeyi öğreniyorsun adam akıllı disiplin içinde çalışıcaksın.
Ayrıca beslenme ve uyku düzenine çok dikkat ediceksin. Şeker kullanmıcaksın karbonhidrat ve protein(ağırlık proteinde) ve lifli besinler tüketiceksin.
zaten 1 ay sonra normal ücret ödeyip hocada sana hareketlerde yardımcı olucaktır.
-
1.
-
7.
0oha lan iyi 2 ay için ben de yapacam göya ama üşeniyorum amk. panpa senin boy kilo kaç 2. halindeki.
bir de toz vs kullandın mı -
-
1.
0panpa 1.83 boy ilk resimde kilo 73 2. resimde kilo 77.5
1 ay hiç birşey kullanmadım, 2. aya başladığımda arnold iron whey kullandım 5-6 günlük kaldı zaten biticek oda
-
1.
-
8.
+1kardeşim göğüs önkol ve omuza yüklen biraz karın kolay saten yapmışşın birazda antreman sonlarında yaparsın karını aynı şey
-
9.
0bana yardımcı ol broo
-
10.
0zirvede bırak boşver
-
11.
0yok lan manda yavrusu olana dek yapmıcam. 2 ay daha büyüme çalışırım sonra parçalarım.
-
12.
0devam panpa 2-3 ay devam en az
-
13.
0haha güldüm huur evladı
-
14.
0iyi iyi
-
15.
0@3 sana burdan artı replerle uçuyorum canım kardeşim hala gülüyorum