tümü

beyler 70 gün fitness yapsam

  1. 1.
    0
    vucudum nasıl olur şu an 83 kiloyum 172 boy var bacak kısmında var yağ sadece birazda göbek nasıl olurum ?
    ···
    #123098982 şikayet
  1. 2.
    0
    iyi çalışırsan iyi bişeyler olur. Ama aksatmak yok. Düzenli olucaksın
    ···
    #123099119 şikayet
  2. 3.
    0
    başka tavsiye varmı lan
    ···
    #123100531 şikayet
  3. 4.
    0
    teşekkürler türkiye
    ···
    #123101383 şikayet
  4. 5.
    0
    upupuppupupu
    ···
    #123102026 şikayet
  5. 6.
    -1
    benim vücudum gibi olamaz

    http://imgim.com/amacinnepic.jpg
    ···
    #123102088 şikayet
  6. 7.
    0
    spor salonuna yazılacaksan onlar ilk 1 ay sana bi tak yaptırmaz o yüzden internetten günlük programı araştır ki bunları 3 güne bölüyorlar işte atyorum bi gün göğüs kol diğer gün omuzla bacak öyle araştır
    ···
    #123102195 şikayet
  7. 8.
    0
    tabi ilk günden asılma 1 hafta hiç bir şey tutamayacak hale gelirsin ilk 1,5 hafta alışma süreci yap kendine

    onun dışında sana verebilceğim başka öneriler, spora başlamadan yarım saat 1 saat önce yemek ye vücut kendinden yakarsa kilo verirsin kilon iyiymiş boyuna göre
    birde hareketleri ağır yapıcam diye şekilden şekile girme düzgün yap kendini zorla ama dediğim gibi hareketleri düzgün yapmanı engelleyecek şekilde de ağırlaştırma aletleri

    edit: 3 yıl fitness yaptım
    ···
    #123102278 şikayet
  8. 9.
    0
    ···
    #123102553 şikayet
  9. 10.
    0
    @8 kardeşim kilom hiç te iyi değil ben 110 kiloydum 4 ayda 83 e düştüm depresyona girmiştim hiç bişey yemiyodum çok hızlı verdiğim için deriler sarktı onları sıkılaştırmam ve zayıflamam lazım
    ···
    #123102673 şikayet
  10. 11.
    0
    ···
    #123102729 şikayet
  11. 12.
    0
    172 boya 83 kilo idealdir güzel kardeşim tam tdıbına kilon boyuna göre git bi spor salonuna orda ki eğitmene sor bana inanmıyorsan
    ···
    #123102766 şikayet
  12. 13.
    0
    kardeşim 83 kiloyum 36 beden giyiyorum fazla değilmi bu 18 yaşa göre bacaklarda aşırı var kilo yarısı sarkma saten dediğim gibi çok az göbek ve hani yanlarda oluyoya yağ tabakası ondan var 70 günde nasıl bi vucudum olur haftanın 5 günü gitmeyi düşünüyorum resimle gösterebilirmisin
    ···
    #123103020 şikayet
  13. 14.
    0
    boy=1.85 kilo=74 kol=38 omuz=110 bel=78 her türlü vs.
    ···
    #123103494 şikayet
  14. 15.
    0
    bende bi program var bi ara atarım sana ama bende ki sana ağır gelir 6. ayda yapılmış bir program benim ki işte dediğim gibi kilon iyi sen gittiğinde ölçerler mekik yazar senin programa göbeği eritmek için sonra klagib şeyler var işte göğüs sıkıştırma makinada arka kol dambıl cart curt öbür ay haltere geçersin eğer doğal yoldan yapıcaksan çok çalışman lazım 70 gün az bi süre protein tozu kullandım ben zararlı derler ama giberim zararını zaten ciğerler bitik amk
    ···
    #123103507 şikayet
  15. 16.
    0
    bacakta kas olmasada olur diyip o aletleri yapmamazlık yapma bunu üstüne basa basa söylüyorum vücut bacaktan şekillenmeye başlar
    ···
    #123103765 şikayet
  16. 17.
    0
    amacım 70 günde 70 kiloya inip vucudu sıkılaştırmak sonra gerisi her türlü gelir saten demi kardeşim
    ···
    #123104175 şikayet
  17. 18.
    0
    biz bilemeyiz bunu bu senin genetigine progrdıbına beslemene her seye goree değişen bişi
    ecto endo olayına girmiom bile
    ···
    #123104290 şikayet
  18. 19.
    0
    olur olur 75 olsan tam ideal ama şimdide çalışsan yine olur 3 5 kilo versende yeter o kadar sorun değil ya
    ···
    #123104394 şikayet
  19. 20.
    +1
    @15 amk cahili yanlış yönlendirme göbek mekikle erimez her gün düzenli olarak 1 saat kardiyo ya da 30 dakika HIIT kardiyo yapması lazım ayrıca yağlı göbeğin üstüne mekik çekersen kaslar hacim kazanacağı için göbeğin daha şişik durur bi gibe yaramaz bu arada 72 boya en fazla 75 kilo olman lazım boy-10 formülü kullanılır ama boyun kısa oldugu için 2-3 kilo fazla göze batmaz
    ···
    #123104450 şikayet