beyler 70 gün fitness yapsam

vucudum nasıl olur şu an 83 kiloyum 172 boy var bacak kısmında var yağ sadece birazda göbek nasıl olurum ?

başka tavsiye varmı lan

teşekkürler türkiye

upupuppupupu

@8 kardeşim kilom hiç te iyi değil ben 110 kiloydum 4 ayda 83 e düştüm depresyona girmiştim hiç bişey yemiyodum çok hızlı verdiğim için deriler sarktı onları sıkılaştırmam ve zayıflamam lazım

kardeşim 83 kiloyum 36 beden giyiyorum fazla değilmi bu 18 yaşa göre bacaklarda aşırı var kilo yarısı sarkma saten dediğim gibi çok az göbek ve hani yanlarda oluyoya yağ tabakası ondan var 70 günde nasıl bi vucudum olur haftanın 5 günü gitmeyi düşünüyorum resimle gösterebilirmisin

amacım 70 günde 70 kiloya inip vucudu sıkılaştırmak sonra gerisi her türlü gelir saten demi kardeşim

umutlandırıyonuz lan beni seviyorum hepinizi valla :D içimde heycan oldu bak şimdiden kardeşim benim en büyük sorunum sarkan vucud yani dediğim gibi 4 ayda 27 kilo verdim sporsuz acaip sarktı vucud o yüzdende kütle olarak büyük gözüküyo şimdi diyosunuz ki 75 ideal 8 kilo veririm ilk ay diğer kalan 40 günde vucudu sıkılaştırırım nasıl olur ? ama büyük bir problemim var kardeşlerim ben otelde çalışıyorum 4-12 sistemi staj yapıyorum mecburum yani bırakamam sabah 10 gibi kalkıp sporumu yapıp yaklaşık 1.30 saat ondan sonra işe gitmeyi düşünüyorum çok rahatsızlık yaşarmıyım ? yorgunluk açısından

bacak kısmına yüklenmeyi düşünüyorum

up up up