tümü

beyler 70 gün fitness yapsam

  1. 1.
    -1
    benim vücudum gibi olamaz

    http://imgim.com/amacinnepic.jpg
    ···
    #123102088 şikayet
  2. 2.
    +1
    @15 amk cahili yanlış yönlendirme göbek mekikle erimez her gün düzenli olarak 1 saat kardiyo ya da 30 dakika HIIT kardiyo yapması lazım ayrıca yağlı göbeğin üstüne mekik çekersen kaslar hacim kazanacağı için göbeğin daha şişik durur bi gibe yaramaz bu arada 72 boya en fazla 75 kilo olman lazım boy-10 formülü kullanılır ama boyun kısa oldugu için 2-3 kilo fazla göze batmaz
    ···
    #123104450 şikayet
  3. 3.
    0
    anlamıyorum millet neden yazınn başlar spora
    ···
    #123105836 şikayet
  4. 4.
    0
    up up up
    ···
    #123105797 şikayet
  5. 5.
    0
    @26 ya bi gibtir git amk 3 yıl fitness yaptım ben esjim gibi bir yerde bütün aletlerin ne iş yaptığını antreman öncesi ve sonrası gerekli olanlar sabah öğlen akşam ve gün araları ne yiyeceğine kadar söylerim kilonu boyunu söylersen şimdi gibtir git burdan bana gelmiş bulk diyor ben bilmem öyle yok gibin kalkınca şu kadar hacmi olur da cart da ccurt da ölçülerini alıp ona göre program yazabilicek kadar eğitmenlik tecrübem var

    bekle amk yüzümü ifşa etmeden sana 3. ayda çektiğim fotoğrafımı göstericem vücudumun
    ···
    #123105482 şikayet
  6. 6.
    0
    @13 oha amk 83 kıloya 36 beden çok fazla bel yağlı o zaman senın hıç spor yapmadığım zamanlarda 180 boy 90 kıloyken 32 beden gıyıyodum gerçı genetık olarak züt böbek yoktu olmadıda hıç hep üstten kılo alırdım amk
    ···
    #123105416 şikayet
  7. 7.
    0
    bacak kısmına yüklenmeyi düşünüyorum
    ···
    #123105144 şikayet
  8. 8.
    0
    @22 ulan sen bulk sezonuna girdiğinde 37 santım kolun definasyon başlangıcında en az 4-5 cm hacim kazanır bu da neden kardiyo ekgibliği yüzünden bulk sezonundakiler vücuduna gereğinden fazla yüklenir çünkü aldıgı besinler buna göre doğru orantılıdır dikkat ettiysen bulkdan çıkan sporcular eğer müsabık değillerse hafif göbeklerinde yağlanma olur bunu da definasyonla 3-4 aylık bir süreçte eritirler definasyon sonunda ise bulk sezonunda kazandıkları hacimi korumak için 2-3 haftalık özel diyetler yaparlar bi gib bilmiyonuz bari yanlış yönlendirmeyin adamları
    ···
    #123105134 şikayet
  9. 9.
    0
    @23 ilk bir hafta hamlığına gidicek zaten nerene çalıştıysan oran ağrıcak yani bu demek oluyor ki omuzlar göğüs kollar baklava dediğimiz karın bölgesi ağrır yüklenirsen dokunamazsın bile et kesmişe döner ama sonra sıkıntı olmaz bi duşa bakar yorgunluğun panpa
    ···
    #123105089 şikayet
  10. 10.
    0
    ayrıca her antreman başında ve sonunda 50 şer mekik şınav yapılır bu fitness yapan herkes için geçerlidir
    ···
    #123104821 şikayet
  11. 11.
    0
    insanity 60 gun onu yap
    ···
    #123105861 şikayet
  12. 12.
    0
    @29 amatör oldugun çok belli ankara da gençler bölgesel de 2.liğim ve 3.lüğüm var definasyon olmadan hiç bir zaman saf kas kütlesi elde edilemez aynı zamanda ölçülere göre diyet programı ve antreman programı da anca senin gibi amatörlere göre önemli olan ölçü değil estetik duruşdur sana 2 tane adam getiririm birinin kolları 40 santimdir diğerininki 50 birinin omzu 120 dir diğerinin 130 ama saf kas kütlesi kazanmış olan sporcu daima en dikkat çeken ve estetik sporcudur.
    ···
    #123106110 şikayet
  13. 13.
    0
    ben 1 ay yaptım sıkıldım ama kilo verdim etkisini gösteriyor. sıkı diyet ve sıkı sporla başara bilirsin.
    ···
    #123137459 şikayet
  14. 14.
    0
    70 günden bi şey cıkmaz en az 6 ay
    ···
    #123137320 şikayet
  15. 15.
    0
    Hic bise olmaz
    ···
    #123109447 şikayet
  16. 16.
    0
    76 ya düşersin dikkat edersen ama fit olamassın
    ···
    #123109401 şikayet
  17. 17.
    0
    Beyler bende göbek var ve bildiginiz basenleerim var en nefret ettigim sey nasıl yakıcam ben bu bölgedeki yagları
    ···
    #123109294 şikayet
  18. 18.
    0
    Beyler bende göbek var ve bildiginiz basenleerim var en nefret ettigim sey nasıl yakıcam ben bu bölgedeki yagları
    ···
    #123109261 şikayet
  19. 19.
    0
    @35 saf kas kütlesinden kastım yağlı yağsız ya da su toplamış halde bulunan bir kas kütlesi değil belki görmüşsündür bazı sprocuların antremanlarında bir ağırlık altına girdiğinde atıyorum omuz press de omuzunun deltoid dediğimiz arka omuzla ön omuzu bağlayan kısmında lifler ve damarlar belli olur işte saf kütlesi buna denir lif bağlayıp üstüne damarları patlattıgın zaman saf kas kütlesine erişmiş olursun ben de madem @1 kardeşimiz bi iş yapıyo bunu en iyi şekilde yapabilmesi için yardımcı olmaya çalışıyorum
    ···
    #123106994 şikayet
  20. 20.
    0
    @33 anasının amı güzel kardeşim dışarda da herkes amaan onu boşver be onun ki saf kas kütlesi değil diyor zaten millet bunları gösteriş için yapar ilk izlenimde öne çıkıp bi adım önde olmak için daha bakımlı olmak için giberim saf kütlesini ben zayıftım protein kullandım benim hiç bir yerimde yağ olmadığını sıkıştırılmış kas olduğunu söylemişti hocam
    ···
    #123106501 şikayet