-
1.
0salonda çalıştığımız arkadaşlar falan bayağı geliştiğimi söylüyorlar ama gel gör daha 1 hafta spor yapmamış adam, yok karın kası çıkmamış yok şişmemişsin falan diyo pgibolojim bozuldu amk
15 temmuz: http://imgim.com/15tem2.jpg
http://imgim.com/15tem3.jpg
http://imgim.com/15tem4.jpg
edit:1 ay sonraki capsler
http://imgim.com/2928inciw8276109.jpg
http://imgim.com/7300incim6525633.jpg
http://imgim.com/foto%C4%9Fraf0147.jpg
http://imgim.com/3017inciu7659782.jpg
http://imgim.com/2948incif951674.jpg
beyler cardio hiç yapmıyorum yorumlarınızı ona göre yapın ramazandan sonra cardio'ya giricem.ayrıca karın bölgesine de daha giriş yapmadım. -
2.
0up up up
-
3.
0@6 panpa ramazandan sonra cardio'ya giricem 1-2 ayda hallederim diye umuyorum
-
4.
0@8 haftada 500 mekik çekiyorumda asıl karın kası için crunch diye bir hakeret var onu yapmak lazımmış
-
5.
0@9 salona gidiyorum panpa
-
6.
0@12 haklısın panpa karın kaslarına hiç girmiyorum
-
7.
0@13 ramazandan sonra başlıcam geçen yağ ölçme makinasında %11 yağ gösterdi yanlışmı acaba
-
8.
0@19 verdiğim resimlerde nasıl göğüsü görebildiniz anlamadım göğüs için ayrı caps eklerim bi ara ama göğüsüm karnımı geçiyor yani
-
9.
0@20 hocanın verdiği programdan dışarı çıkmıyorum ama bu resimler 15 temmuzda çekildi
-
10.
0@23 kardeşim öyle "önce bi sixpack yapsaydın" demekle olsa gel sen ortama 1-2 ay ayak uydur bakalım
-
11.
0@26 eyv panpa sağolasın hocayla geçen konuştum vücut zaten 1 seneden sonra kendimi adam gibi göstermeye başlar demişti elbet patlama yaratacağız
-
12.
0@27 2-3 aydır hoca benc press yazmıyor chess press (dar) aynı etkiyi yaratıyormuş
-
13.
0@32 6-7 ay yaptıktan sonra bu sporu bırakabilen görmedim
-
14.
0@36 karın kasına hiç girmedim panpa sadece ısınma hareketlerinde yaptığımız 100 mekikten başka ek olarak birşey yapmadım. haklısın
-
15.
0@40 aynen panpa motivasyon kayboldumu gerçekten hiçbirşey yapasım gelmiyor, gelişme oldukça bu spora daha çok alışıyorsun ve motivasyonda zirve yapıyor
-
16.
0@41 hatalarımı biliyorum kardeşim göğüste fazla problem yok ama karnımda evet yağ var işte hiç girmedim diyorum ya ramazandan sonra karın kaslarına yöneleceğim
-
17.
0@50 senin gibi adamlar çıkıyor 1000 tane binin dıbına koyuyor öptüm en prüzsüz yerinden
-
18.
0@51 nasıl bir kıl yapısı bekliyorsun panpa ayıptır sorması kadayıf stayla falan mı olsun
-
19.
0@60 kesinlikle
-
20.
0yeni capsleri attım
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 23 06 2024
-
ben edit yapıp o ayağı 1 metre uzatacam aga
-
qofuş qalk
-
bu nasi defans
-
hakan ne işe yarıyor amk
-
türk kızları işte budur
-
işidin diamond temayı tehdit afişiymiş
-
bana sorarsan gerçekten var çünküüüü
-
hakan çalhanoğlu sen zeybek oynamaya devam
-
olm eski entrylere ne oldu
-
sonradan atatürkçü oldum
-
zengincrossdresser pembe ayakları ve ojem
-
dipsy kanka bayat ekmek varsa
-
tom yine yolundasın kardeşim
-
tom koftiden drama çıkardı
-
yani seni bulur
-
malatya deprem 22 06 2024
-
sokakta köpek olur ellemeyin
-
yerli ve milli hawking racon
-
zalinazurt ablanın kalçalarını tokatladım
-
iyi ter attık beyler haftaya bi daha yapmayalım
-
gerçek kesit itt
-
abovvvvvv sarı papatyamız elden gidiyor
-
evli bir kadını veletlerinin gözü önünde
-
o değilde kürtleri niye kimse umursamıyor
-
odanın köşesinde çarşaflı bir kadın bana bakıyor
-
kim jonguna neden kim jongun demişler
-
türkiyenin kazanması için salavat zincirii
-
kodumun şizofreni çok sevimsizsin
-
ben racon kesmem nefes keserim
- / 3