Kullanırsan yarra yedin deyim de

Suplementler destek ürünlerdir. Sen eğer ihtiyacın varsa alırsın ben 1.5 yıldır spor yapıyorum 72 kilodan 96 kiloya çıktım yağ oranım %15-16 civarı daha ihtiyaç duymadığım için kullanmadım hiç çünkü günde 5 ana öğün 2 ara öğün yapıyorum sporsan sonra kırmızı et balık ekgib etmiyorum karbonhidrat olarak da glisemik indeksi yüksek gıdalar(beyaz prinç makarna patates vs) spordan önce yumurta tavuk glisemik indeksi düşük gıdalar( yulaf ezmesi nohut fasulye bulgurvs) bunları arıştırıp öğrenebilirsin çok kaynak var. Örneğin bulk döneminde bir sporcu kilo*3gr karbonhidrat, kilo*1.5-2gr protein ve kilo*1 gr yağ tüketmelidir. Yağ olarak(zeytin yağı, ceviz, fıstık, fındık, balık yağı, hindistan cevizi yağı vb) Bunları tamamlayamıyorsan gün içersinde suplemente yönlenirsin. Suplementde örn o öğün 30 gr protein ihtiyacın varsa suplementde 35 grye çıkarırsın vs.
Bcaa da protein kalitesini arttırır kası besler kasta sentezlenir. Glutamine büyüme hormonu salgılanmasına yarar.
Kreatin kas büyümesine yardımcı olur çok etkilidir ama dozunu iyi ayarlamak gerek eğer fazla kullanılırsa böbrekler çok zarar görür kullanırken günlük su miktarını ort 1 lt civarı arttırmak gerek. Falan filan vel hasıl aylık ortalama beslenmeye benim 1000 tl gidiyor kilo ile alakalı

Moruk şimdi eğer 17-18 yaş ustundeysen artık vücudun protein üretimini yavaşlatma aşamasına giriyo bu yüzden kullanman da çok da bi problem yok aynı zamanda yemek yeme düzeninde de güzel bi değişiklik yaparsan faydasını görürsün ama öyle iki üç ay kullanmakta olmaz o işler Eğer supplament kullanmaya basliycaksan glutamin, BCAA, kreatin, L-carnitine hepsini kullanmalisin ki faydasını gör aklıma bunlar geldi başka bişey olursa veya soracaksan eklerim bişeyler

Birader ben kullandim sonra bi baktim vucudumun yarisi kalp olmus aman kullanma sakin kafasini gibtigim

Her gün düzenli olarak sahip olduğun kilonun 1.5 , 2 katı kadar proteini besinlerle alabiliyosan whey kullanmana gerek yok.
Zararına gelirsek Türkiye de protein tozuna cahil kesim nedeniyle farklı bir yaklaşım var abicim sen proteini yediğin içtiğin şeylerde de alıyosun bunun bi zararı yooook.

Protein tozları sadece protein ihtiyacını karşılar o kadarda kötü bişey değil, idmanlardan sonra iç, faydasını görürsün yediğine içtiğinede dikkat et, şekere fazla abanma.

Bırakınca sarkar diyen cahil çomarlar araştırın kullanın test edin görün yazın bişey bilmeden kem küm etmeyin

Kardeşim karacahilleri dinleme protein tozunun hiçbir zararı yok ek olarak günde en az 3.5 4 litre suyu kesin iç ve yeşillikte yersen hiç bir problemi olmaz. Hardlineden uzak dur dostum pek +sı değil Optimum Gold Standart Whey'i tercih edebilirsin aynı fiyat.

Peynir altı suyu kardeşim o hiç birşey olmaz kalp damar kalp kası büyüten fitness sporunun kendisi zaten bu yüzden pump olur bu iyi birşey kalp krizi riski azalır kan dolaşımı daha rahat olur

Millet igne cakiyor bizimkiler tozdan korkuyorum hey allahim ulan marketten yogurt alinca dusunmuyorsun ama zararlimi diye

Amina kodumun cahili whey zaten protein demek

Dostum bu tozu eğer kendini besleyemiyeceksen al yok ben düzenli beslenirim dersen gerek yok whey kana en hızlı karışan protein antrenman sonrası kaslardaki yırtıkları en hızlı dolduran şeydir ama normal bir beslenmeyle bu kadar hızlı olmasa da olur ve daha sağlıklı bir şekilde olur vücudun kaç lbs yse onun 0.73-0.83 arasında protein alman gerekir bunu sağlarsan toza gerek yok

Aga ılk 6 ay 1 sene suplement kullanmasanda olur suplsmentler mucızevı seyler degıldır

Babam 26 yıl sporla uğraştı profesyonel masa tenis çi hentbolcu futbol da yapmış Fitness yapmış 20 yıl bizim dükkandada satılıyor şuan protein tozunun olayı mesela yumurtanın beyazını proteinini direkt vermesi kas gelişimini hızlandırır fakat doğalı kadar iyi olmsz

Sırf şu kalbi büyütür, hormon dengesini bozar vs şeklinde hem cahillikleri yüzünden bi gibim bilmeyen hem de hala bildiklerini iddia eden annesiz huur cocuklarina sövmek için geldim sövüp gidiyorum ananizi avradinizi gibiyim ananizi avradinizi

Öyle yaparsan toza gerek yok, tozunda hic bi zararı yok