beyler bodyci piçler bir baksın sorum var

@3 şortta maltepe pazarı terk

@3 ak her yerde capslerini paylaşıyosun lan yapma kısa boylusun işte istediğin kadar kas yap vermez sana kızlar.

seviye yükselmesin tabi beyler yorumlarımızın sonuna lütfen bilimum küfür ve hakaretler ekleyelim dıbını gibtiklerim okeyss?

buyur sor kardeşim

buyur sor bin kurusu.al capsim bu arada...
http://www.incicaps.com/images/snv31207.jpg
http://www.incicaps.com/images/snv31183.jpg

@15 örnek program
pztesi:göğüs-biceps-karın
salı:trapez-omuz-triceps
çarşamba:off
perşembe:kanat-calf-karın
cuma:ön-arka bacak
cumartesi:off
pazar:tekrar aynı programa başla...
4x12-10-8-6 çalış
son 2 set normalden biraz daha fazla dinlen ve girebildiğin kadar ağır gir...

@7 haftada 4 gün git. bölgesel çalışma en verimlisi olur senin için. bacak çalış mutlaka.2 büyük kas grubunu aynı gün çalışma.1 büyük 1 küçük çalış bin kurusu. günde 150 gram protein al (yemeklerden;tavuk bonfile, kırmızı et,ton balığı, yumurta beyazı gibi)ve 200-250 gram karbonhidrat al...

burası nolmuş lan böyle. epilasyon tavsiyesi alanlar mı dersin? kas yapmaya çalışanlar mı dersin? öğğğ

@25 ya emin değilim hiç olcturmedim %40 olduğunu kendim düsündüm boyum 1.84 kilo 90 peki diyelim benim su anki programım hiç geliştirmez mi ?

@118 lan yattın mı hepsiyle de pillow talk yaparken söylediler de bana yazıyosun? 40 kg ile kollar maşallah olur, göğüs kanat gib gibi kalır, bacaklar kürdan gibi kalır, şorta gezinirken zütüyle gülerler adama arkasından.

salt vücut hareketleri kimse giblemez tabi, bi taka yarıyor değiller çünkü. temel hareket ne? şnav, mekik, eee? yok böyle bişey.

önce ciddi çalışarak kas hacmi elde etmek gerek, evde olmaz, olamaz bu iş. benim diyen varsa göstersin bi caps, susayım. youtube'daki moby midir nedir o kel kafayı göstermeyin hayvan zamanında it gibi çalışmış salonlarda şimdi evde bikbik yapıyor.

neden mi?

herkesin hayali mnakoyyim evde çalışmak, ne o televizyondan bilgisayardan kopmadan, duş 3 metre uzakta zaten, günde 15 dakka çalışıp vücut yapayım. ollldu güzelim, bi siz akıllısınız dünyanın geri kalan %99,99999 'luk kısmı mal zaten, hıyar gibi salona koşuyor.

lan bi salona gidin 3-5 yeni insanla tanışın, sktir olun çıkın evden bi iki saatliğine be...

@3 lan o %9 yağ nerende gizli amcık? %9 yağ mı oluyor insanda? vay amuagoyim.

beyler ben de vücut yaptım ama bi şeye benzemedi olmadı yani

@80 ben de diyom o badi salonları niye ahır gibi kokuyo amk

@32 protein olayının bir zararı yok yalnız genelde basladıktan 2 ay sonra protein almaya baslamanı öneriyorlar zira ben oyle yaptım. proteinin bir zararı yok steroidle falan karıstırma yalnız türkiyede biraz pahalı oluyor özellikle iyi markalar

@102 paran varsa muscletech nitrotech öneririm şiddetle.ama para yoksa optimum whey öneririm. şöyle kullan;sabah kalkar kalkmaz 1 ölçek, antrenman biter bitmez 1 ölçek, akşam yatarken 1 ölçek...

@104 rica ederim yawru.iyi çalışmalar *

@94 az önceki entryni görmedim sanma.l-carnitine'e tırıvırı diyenin aklını gibeyim yazmıştın :D
yawru şimdi dinle piyasada çoğu l-carnitine bi gibe yaramaz. yağ yakıcı kullancaksan muscletech hydroxycut var.onu kullan...

@103 verdim şukunu bin sağol.

@95 muscletech hydroxycut dediğin şey amerikada toplanmış bi ilaç