-
1.
0sizce güç olarak ne aşamadayım
sporcu binler cevap versin
tek seferde değil lan 5-10 dakika içinde çekiyorum
-
2.
+1şu andaki gücün azmış bir kaplumağa gibi kardeş
-
3.
0tek seferde 150 yuh
-
4.
0kaç sette ?
-
5.
+1---BiR SÜREDiR--- her gün 150 şınavı TAM NiZAMi çekiyor olsan bir yumruğa üç kişi indirir olurdun eğer hala öyle hissetmiyorsan bi taka yaramıyor demek
-
6.
0@3 tek sefer değil panpa
@4 4-5 set panpa - 7.
-
8.
0@5 panpa 10 gündür yapıyorum ve tam nizami çekiyorum
-
9.
+1kardeşim benim günde 150 şınav çekmek ne güzel iyiymiş. ama kendini de çok yorma. ama diyosan ki ben dıbına korum sıkıntı yok çek tabi. kendini çok zorlarsan kaslarını falan yakarsın. proteinini falan iyi al. 5 gün yap 2 gün ara ver. ama diyosan ki ben dıbına gorum sıkıntı yok o zaman all day everyday bro. hadi bakim...
-
10.
0bin ben 2 diyom gibi yiyom
-
11.
0@9 şimdilik sıkıntı yok panpa gücüm kuvvetim yerinde
-
12.
0@10 amk senin kaldır o lanet olası kıçını ve hareketlen
-
13.
0bi gelişme var mı panpa
-
14.
0http://www.seyir.org/vide...-ekrem-beden-dersi782.jpg tam olarak bu haldesin.
-
15.
0@13 panpa kaslar ortaya çıktı bir de enerji patlaması oluyor yani kavga etmek istiyorum devamlı
-
16.
+1@15 iyiymiş panpa, ben de şimdi çekeyim dedim 25i zor yaptım amk.
varsa bi tavsiyen, beslenme tablon paylaşırsan sevinirim. -
17.
0:)
-
18.
0@16 panpa şınav olayı disiplin işi beslenme programım falan yok
bugün 25 çektin
yarın 30 çek
sonra 32 çek
sonra 40 çek
göreceksin hergün daha fazla çekeceksin
kolların acırsa 1 gün ara ver -
19.
0@18 tamam panpa bugündeen itibaren başlıyorum bende *
-
20.
+1@1 panpa sana sorum var lütfen yardım et. benim boy 1.92 kilo 97. göğüsler cıvık yağlı. yediklerime dikkat etsem bi de her gün bol bol şınav çeksem göğüsler eriyip şekillenir mi?