beyler hergün 150 şınav çekiyorum

kardeşim benim günde 150 şınav çekmek ne güzel iyiymiş. ama kendini de çok yorma. ama diyosan ki ben dıbına korum sıkıntı yok çek tabi. kendini çok zorlarsan kaslarını falan yakarsın. proteinini falan iyi al. 5 gün yap 2 gün ara ver. ama diyosan ki ben dıbına gorum sıkıntı yok o zaman all day everyday bro. hadi bakim...

gaza getirdin beni

protein tozu kullanma vucuda zararlı.

http://imgim.com/7712incir9396748.jpg

@1 panpa sana sorum var lütfen yardım et. benim boy 1.92 kilo 97. göğüsler cıvık yağlı. yediklerime dikkat etsem bi de her gün bol bol şınav çeksem göğüsler eriyip şekillenir mi?

---BiR SÜREDiR--- her gün 150 şınavı TAM NiZAMi çekiyor olsan bir yumruğa üç kişi indirir olurdun eğer hala öyle hissetmiyorsan bi taka yaramıyor demek

@15 iyiymiş panpa, ben de şimdi çekeyim dedim 25i zor yaptım amk.

varsa bi tavsiyen, beslenme tablon paylaşırsan sevinirim.

şu andaki gücün azmış bir kaplumağa gibi kardeş

@18 tamam panpa bugündeen itibaren başlıyorum bende *

@20 kilon çok panpa sen bu kadar çekemezsin

sana tavsiyem hergün 30 dakika koş sonra çekebildiğin kadar 5 set şınav çek

Panpalar 1.91 e 76 kiloyum 2 senedir fitness yapıyorum, atletizmle uğraşıyorum ve yüzüyorum. Spora küçük yaştan başladığım için vücüt baya şekil aldı , göğüs olsun kanat olsun. @1 soruna gelince şınav, mekik barfix tarzı şeyler sadece altyapıyı sağlayan temel malzemeleridir. Bi fitness salonuna üye olup haftada en az 3 en fazla 5 gün antreman yapman şart . Beslenme konusuna gelince yemeğinden kesmene falan gerek yok fazla yediysen 2 katı antreman yap eritirsin ama pilav ekmek makarna tarzı şeyleri kesmen lazım. Et, tavuk, süt, lifli yiyecekleri bol tüket . Yaz tatiline az kaldı beyler dişlerimizi sıkalım yazın da Ruslara dişlerini sıktıralım ;) (bkz: Ruslar yanıyorr)

sizce güç olarak ne aşamadayım

sporcu binler cevap versin

tek seferde değil lan 5-10 dakika içinde çekiyorum

@23 la ben 150 çekcem demedim ama tek seferde 20 tane çekebiliyorum. set set çekerim herhalde ama 150 olcak demiyorum. şınav işe yarar mı göğüsler için.

@26 yarar tabi dıbına koyim şınavın olayı göğüs zaten

tek seferde çeksen saygı duyacaktım panpa.

insanity yap insanity

@16 panpa şınav olayı disiplin işi beslenme programım falan yok

bugün 25 çektin

yarın 30 çek

sonra 32 çek

sonra 40 çek

göreceksin hergün daha fazla çekeceksin

kolların acırsa 1 gün ara ver

:)

tek seferde 150 yuh

kaç sette ?