-
1.
+2panpa mekik çek
Ters mekik çek
Yarım mekik çek
Yer sırtüstü yat ayaklarını yukarı kaldırırken kafanıda kaldır.
Yere otur bacakları kaldır indir.
5 güne yaparsın
Mkikleri dambıllarla destekleyedebilirsin. -
2.
-1bikaç aydır karın kası yapmaya çalışıyorum üstteki iki sıra kas hafiften baklava şeklini almaya başladı ama en alttaki bir sıra kasda tın yok aq adonis kaslarımda sağlamdır görüntü hoş ama o kasları nasıl çalıştırırım bi de bende zayıflama kemeri var titreşimli olanlardan mekik çekmeden önce ya da sonra onu kullansam o bölgedeki kas belirginleşmesini artırırmı caps vermek istemedim sözlük caps dolu aq her yoruma şuku çözüme nickaltı şimdiden tşk ederim panpalarım
-
3.
+1@23 onu bilemeyecem panpa
-
4.
+1Bide arttırmalı çalış , hergün sayısını artırcaksın
-
5.
+1karınındaki yağ oranına bağlı önce koşup karını eritmen gerek ondan sonra mekik ve çakı
-
6.
+1kaslardan degil de karindan anlarim
-
7.
+1karın kaslarını çalıştırdığımda göbeğim çıkıyo lan yanlışmı çalışıyom ne amk
-
8.
-1panpa bende yeni baslamayı dusunuyom nsaıl baslıyacam yardım pls sen az bucuk anlıoyon :D
- 9.
-
10.
0@5 entry nick
-
11.
0@16 feci gibertmiş kaptın şukulettanı aç ağzını bakim
-
12.
0@3 panpa yarım mekik işte görsellerden arat bulursun adonis kaslar içinde değişik bi haeket var ama ne tarif edebilirim ne de adını biliyorum
-
13.
0@22 eyw panpa bu zayıflatma kemerine ne diyosun işe yararmı yoksa gibtiredeyimmi??
-
14.
0@24 eyw panpa verdim şukunu
-
15.
0http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/
panpa bak en altta gruplar var hangi bölgeyi çalıştırmak istiyosan videolu anlatım bile var -
16.
0@27 eyw panpa verdim nickaltını söylemeyi unutmuşum bikaç kişiye daha vermiştim
-
17.
0sanayide kaportacı hilmi abi var bizim
-
18.
0@14 +1 ben de onu dicektim
-
19.
0way aq noluyo başlık nereye gidiyo lan hepi topu biliyosanız bi tavsiye vereceksiniz millet liseli avına çıkmış bu saatte
-
20.
0tamam bu sorunu oturup çozelim burda konusulacak iş değil bu
-
ccc rammstein ccc gunaydın diler 10 06 2024
-
abdullah ucmakdan bir vajina yorumuu
-
baksaaa sapıkk bakmasa ayrı dert
-
sankibanamarlonbrando ne haber dostum
-
feyzonun sözlük için olmazsa olmazlığı
-
mehmet karahanlı çok karizma adam
-
twiıtter kızlarııı
-
bu da böyle bir amımdır diyecek bir sözlük kızı
-
askerde nasıl mastırbastır yapıyorsunuz
-
rustcohle1998 köylü anasını düşmana sokar gibi
-
başlık taşımaları çok komik değil mi
-
apış aranı koklayam mı gız zillişahh
-
her an silinme riskiyle entry girmek istemiyorum
-
adam hala komik değil
-
geldi amk tekelcisi
-
sözlük bozulmuş yav
-
sözlüğün şuan 2010lu yıllardan daha iyi olması
-
namaz kılmayan kıyamet günü bu şekildee
-
hastanede staj yapan kızlar
-
doğudan mülteci kabul etmicez demişiz
-
kısa şortla oturunca belli oluyor
-
ben sana gelemem gelemem
-
sankibanamarlboro kankim
-
en azından derdinizi anlayabiliyorsunuz
-
beyler sarışınlar büyük zaaf ya
-
kendi çocukluğunuzla konuşabilseydiniz
-
üzüldüm la size
-
farkına vardım ki uzaylılar dünyayı
-
yazın sigara içmeyi seven adam
-
skinle ocak başı karıştırma
- / 2