beyler kas ağrıları için ne yapılır lan cccc

Hangi bölge ağrıyor panpa ? En pis ağrı bacak çalıştıktan sonra olur genelde. Eğer ağır idman yaptıysan diğer gün zar-zor yürürsün. Kolda biceps çalıştıysan dirseğin iç kısmının ağrısı beterdir. Germeyi ağır girmeden yaparsan bu ağrının süresi kısaları ilerki zamanlarda çabucak geçer. Bunlara ek olarak idmanlar arası 1 gün ara vermeni bolca su içmeni tavsiye ederim. Uykunuda kesinlikle düzene koymalısın ki bu en zor kısım. Vucüt aldığı besinler sonrası kendini tedaviye başlar yani yırtılan kasların toparlanması için beslenme şarttır.

Özet:iyi ısın-hafiften ağıra doğru çalış-iyi beslen ve iyi dinlen.

antrenmandan sonra ki kas ağrılarını hafifletmek, çabuk iyileşmesini sağlamak için montla sıçmak, kürekle vurmak, onlara küçük sürprizler yapmak ya da kasayı yan yatırmak dışında ne yapabiliriz?

dinlen amk napacan baska

antreman sonrası soğuma gevşeme hareketleri yap ve basit karbonhidrat içeren bir besin al. anlamadıysan tıklat yardımcı oluruz panpa

saunaya gir panpa... 10-15 dakika iceride ter at rahatlarsin.. ozellikle agir bacak egzersizlerinden sonra agriya birebir..

cetoksilin iyi gelir hiç ağrın kalmaz

Çalışmadan sonra soğuk duş al panpa yemene içmene dikkat et bacakları kolları havaya kaldır 10 dk civarı geçer herhalde

panpa kasları gerdir ve duş al

soğuk suyla duş al. özellikle ağrıyan yerlerini her gün 5-10 dk arası soğuk suya tut veya buz uygula. bi de muz ye.

@28 panpa bende zamanında dunk yapıcam diye uygulamıştım.Boy 1.87 bu arada. Vertical jump artırmak için yapmadığım antreman kalmamıştı. Herneyse bacak büyük bir kas grubudur ve tavsiyem çok iyi ısınman ve esnemene de aynı oranda dikkat vermen. Bacak çok meşakatli iş pazu yapmaya benzemez. Mümkün olduğunca rutin hale getir idmanını.Çok kastırma air alert öyle kolay bir program değil.Pes etme azimli olmalısın. Emin ol o acılar boşa gitmeyecek.Diz kapağının tam arkasındaki kısım inanılmaz ağrı yapar gerim gerim gerilir. Genelde calf çalışırken orası çok zorlanır panpa. Soğuk su basarak o bölgeye kan ponpalanmasını hızlandırabilirsin. Umarım işe yarar başarılar.

http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw

buz koyacaksın pampa

kasları ger panpa ve dinlendir.
2 gün sonra spora git sonra geçer

krem sür panpa eczaneye söyle onlar sana verir kas gevşeticiler var

muscoril'di sanırın ilacın adı, her spor yaptıktan sonra uyumadan önce 1 tane içiyordum ne ağrı kalıyodu ne bişey. günde en fazla 1 tane tabi, eczanedende tavsiyesini al

eğer ağirlik calısmasından sonraki kas ağrisini diyorsan
protein takviyesi yap olm hafifletir ama geçirmez
birde soguk duş al

@21 aynen panpa, basketçiyim. air alert progrdıbını çalıştım uzun süreden sonra, tamamiyle bacaklara dayalı bi program. hamstringler, quadricepsler, kalflar, hepsini çalıştırdım zor yürüyorum amk.

air alert progrdıbını yollasana panpa

naber lan targutay

bende basketbolcuyum air alert serisinin hepsini bitirdim ilk önce ısın bin

en az 20 dk ısınmadan başlanılmaz