-
26.
0O kol ne lan
-
27.
0Öncelikle kahvaltıyı sağlam yap diğer öğünleri de sağlam ye. Uykuna dikkat et,uyku çok önemli gece uykunu iyi al akşam 23.00 de yat . Düzenli uyku çok önemli. Onun dışında sigara içiyorsan azalt iştahını kapatır.
-
28.
0Rezerved
-
29.
0Üflesem anasının dıbına geri giricek dedikleri bu olsa gerek amk
-
30.
020 tantuni bide makarneks göm
Kahvaltı da 18 zeytin 41 yumurta 70 dilim ekmek 13 metre peynir
Akşamda 3 dana kaburga 7 koyun kolu 2 balık kafası -
31.
0gainer bilirisin bilmiyorsan araştır burda detay ve markalara girmeyeceğim ama genelde destek harici beslenme yetersizse bu ürünlerde gecicidir
-
32.
0bol bol yarak ye panpa
-
33.
0her sabah 7 krep göm
-
34.
0amk bunu da soruyonuz mu anlamiyom yemek yiyin la metabolik mi ne gibimdir ben birgun fazla yemek yesem 3 kilo aliyorum amk oyuzden ogun disi pek yemiyorum o da 2 ogun 3 olunca gibinti oluyo herneyse azicik yiyin amk nerde zayif gorsem yanyana yemek yedigimde hemen doyuyolar kendinizi zorlayin yemek yiyin mideniz genislesin bak nasi guzel kilo aliyonuz
-
-
1.
0Sen nasıl 1 öğün fazla yedimmi kilo alıosan bunlarda yemek yedikleri halde almıyor herkesin genetiği farklı
-
1.
-
35.
0Ananın dıbını
-
36.
0Her gun cips cikolata ye en az bir paket 2 haftada farki anlarsin
-
37.
0Gainer asla önermemem gerekir ama sana mecburen gainer önermem lazım.
Al 5 kg gainer tozu 12 kilo alırsın kutu bitene kadar.
Yetmezse bir 5 kg kutu daha alırsın -
38.
0Bune amk ahauaha
-
39.
0Ciğer süt kuru yemiş ben böyle aldım.
-
40.
0Geceleri baklava ye cips ye ekmek arası makarna ye
6 ay kadar her gece yemek yedim 10 kilo aldım -
41.
0Beslenme uzmanına git düzenli kilo alırsın boşver burayı
-
42.
0rezerved
-
43.
0Rezervasyon
-
44.
0Gainer kullan protein tozu bide spor yap tamamdir bide seker yeme protein agirlikli beslen kardiyo yapma dusuk agirliktan yukselt agirliklari alirsin cok rahat kilo
-
45.
0Karbonhidrat al bu tür ürünlerin satışını yapıyorum Ulaş bana kapıda ödeme var