beyler siz şişman olmak nedemek bilirmisiniz

hastalıkla mı şişman oldun panpa

@16 doktor oetker

bol bol kola için aq koladaki asit yağları yakıyor .d

yuh amk sıfatını gibtiklerim iş yememekle bitiyor huur çocukları yerseniz giberim

adamın derdiyle dalga geçeni gibiyim
la çok sıkıntı ediyosan diyet yap hemen yılma yarraam ama abimde ayı gibiydi şimdi 75mi 80 mi ne oldu
hiç ekmek yeme

3 ayda 100 kilodan 84 kiloya düştüm.

tembelliği bırakında spor yapın dıbına koyim.

@1 urassan zayiflarsin huur cocu gibtr git a cindirma kendini

olm kilo vermek kilo almaktan daha kolay kilolu oldugun icin sanslisin ya celimsiz olsaydin git spor salonuna yazil un seker ve yagdan vazgec

boyum 1.90 .125 kiloykende kızlarla aram on numaraydı, aşkımın ızdırabından ölüyolardı şimdi 90 kiloyum ,yine aynı durum ortamlar benim kızlar benim sen evde takıl özgüvensiz bin kurusu. millet beğensin diye değil kendime iyi görünmek için zayıfladım ,zayıflamakla kalmadım body yaptım 1.90 ım hayal et nasıl olduğumu. mutluyum. sadece jinekomastim var hafif derece, onuda aldırınca tamamdır. şimdi gibtir git huur çocuuu

https://www.google.com.tr....0.0.0.251.1404.0j7j1.8.0 ... 0.0... 1c.oF_clJLOEwc&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_cp.r_qf.&fp=cf765de824e9e268&biw=1366&bih=677

seni çok iyi anlıyorum panpa 6 ay önce 183 boy 105 kiloydum ve özgüven 0'dı ama şimdi 187 boy 79 kiloyum ve kızlar benimle tanışıyo o zamanlar hiç kız arkadaşım yokken şimdi 3 kızla çıkıyorum. kafanda bitirecen panpa bide göbeğini çekerek yürü felan alışkanlık yap bunu kendine bi süre sonra sen çekmesende otomatik karnın içerde yürüyosun zaten. allah kolaylık versin panpa zor bi dönem olacak vermeye çalışırsan

lan şişman beğenin ne demek bilir misin?

koş amk bol bol koş bnde 5 kg zayıfladım sigara içiosan bırak amk

ben şişmanlarla dalga geçip huur çocugu deme taraftarıyım öle yapınca kırılsınlarki zayıflamaya çalışsınlar aq az ye az boşuna dünyanın ağırlığını çoğaltma

bilirim. kilo ver ben öyle yaptım

95 kiloydum 72 kiloya düştüm 5-6 ay içinde ne mi yaptım hemen bır gunumu yazayım sana

sabah 1 poğça ( haftada bir kereye mahsus 2 olabılır )
çay ( sınırsız içiyorum tabı çay bardagında tek şeker kupa da iki şeker özet şekeri azalt )
öğlen 2 - 3 gibi öğle yemeği ( çorbadır makarnadır pilavdır o gun menüde ne varsa yiyorum tabi sıfır ekmekle )
akşam yok ( çok gözüm dönerse belki çiğ köfte o da haftada birkere )

ve bu böyle hergun tekrar edıyorum he arada aksamları evde 50 - 100 mekık gunume göre değişyor 20 - 40 şınav güne göre sayı değişiyor ama hala kas yapamadım lan hayret amk : )

bu tombul binler metrobüstede şıpır şıpır terler çok piste kokar

yeşil çay iç..

bol bol su iç..

günde en az 1 saat tempolu yürüyüş yap..

ekmek, kola, tatlı, şeker, tuz, çikolata, hamur işi, makarna, pilav, bisküvi, abur cubur'u çıkar hayatından.. sonra gel bir daha konuşalım..

30 kilo verdim ben.. ama istedim de oldu.. istemezsen bi gibim olmaz kusura bakma..

@261 amk malı protein almadan poğçaylamı kas yapıcan

dıbına kodum çocuğu bu başlığı açşana kadar git bi spor salnuna yazıl arada evden çık amk
azcık hareket et amk