beyler sürekli bir yorgunluk hali var

osbiri bırak panpa kesin çözüm, fazla asılırsan yorulursun

@21 yok panpa

panpa aynısını ben yasadım. romatizmal bi hastalıgın olabılır, agrılarının sebebı.kan degerlerıne baktırmanı tavsıye ederım. düşük ya da sureklı değişken kan yuzunden olabılır. başın da dönuyor mu arada?

pgibolojik bozukluk olabilir panpa

sebepler;
1- sigara
2- kirli hava
3- uyku düzensizliği(geç saatte uyumak)
4- yanlış yatak ve yastık seçimi...

özellikle akşam saat 12'den sonra uyumak, sabah yorgun uyanmaya sebep olur.
tedavi ve tavsiyeler;
1- sigarayı bırakın,
2- uyuduğunuz odaya sürekli temiz hava akışı sağlayın(pencereyi hafif aralamak gibi),
3- (yaz dönemi için) saat 23:00'de uyumuş olun. birkaç gün içinde sabah saat 06:00-06:30 civarında uyandığınızı ve daha dinlenmiş olduğunuzu fark edeceksiniz.
4- oda sıcaklığının en fazla 22 derece olmasını sağlayın. daha yüksek sıcaklıklarda vücut hararet dengesi için daha çok efor sarfedecektir.
5- çok yumuşak yatakta yatmayın. hatta yapabilirseniz birkaç gün boyunca halı gibi sert bir zeminde uyuyun.
6- kullandığınız yastığın yüksekliği yarım omuz genişliğinde olmalı.
7- yattığınız odada çiçek bulundurmayın,
8- (yaz dönemi için) akşam saat 20:00'den sonra yemek yemeyin.
9- uyumadan önceki son 2 saat asitli içecekler, alkol, çay, kahve gibi şeyler içmeyin.
10- yatmadan önce banyo yapmayın,
11- banyodan çıkarken en son ayağınızı soğuk suyla tekrar yıkayın. bu aynı zamanda baş ağrısını önler.

hayırlı akşamlar dilerim.

o zaman zütveren hastalığına yakalanmışsın panpa kaynımda da var

@16 amk nicke bak verdiği cvaba bak. ama o değil panpa ya

fibromiyalji

@14 kısmen var panpa

depresyon olabilir. uykuya dalamama algıda bozukluk hafızada zayıflık gibi belirtiler var mı

depresyondasın unutuldun aldatıldın

beyler beyler bı el atın amk

demir ekgibligi panpa

darbesiz çalıştır olm biraz. şaka bi yana ben de aynı tariflediğin haldeyim son bir kaç senedir. çözüm bulursan bana da haber ver panpa.

upuppupuupupup

nazar var sende nazar. :P
şaka bi yanada bi yerde okumuştum böyle sorunların varsa meditasyon yapıyomuşun. nasıl oluo bilimiyorum ama.

kanın düşüktür aynısı bende de var

tükenmişlik sendromu panpa. belirtiler aynı olmasa da buna benzer bişeyler yazmıştım binin biri tükenmişlik sendromu dedi. araştırdım benle alakası yok ama sana uyuyo

aynen bendede var panpa

hastaneye git vitamin değerlerini kan değerlerini ölçtür.