tümü

body builder cılar toplansın bişey soracam

  1. 1.
    0
    şimdi beyler ben karın kaslarını belirginleştirmek istiyorum yani six packler çok gibici dursun istiyorum kilo problemim yok hatta zayıf sayılırım yüzde altı yağ oranım var 3 aydır felan genel olarak body yapıyorum barfiks falan yardımcı olunda nasıl kısa sürede six packleri çıkartabilirim öğreneyim
    ···
    #91749872 şikayet
  1. 2.
    0
    baklavacıya git gibi iğrenç bir espiri yapacak oldum ama vazgeçtim. Neyse bende gelen cevapları merak ediyorum buyrun sayın @3
    ···
    #91749906 şikayet
  2. 3.
    0
    mekik çek, çakı yap.bol bol protein ve türevi ye
    ···
    #91749947 şikayet
  3. 4.
    0
    @3 her akşam çekiyorum zaten 40 50 tane mekik ama bi gibe yaradığı yok bana etkili bişey lazım
    ···
    #91750077 şikayet
  4. 5.
    0
    öyle 2 gün de olucak iş değil
    ···
    #91750179 şikayet
  5. 6.
    0
    karın kası istiyrsan yağı ve karbonhidratı kesicen aç kalıcan sadece protein alıcan mekik çakı
    ···
    #91750198 şikayet
  6. 7.
    0
    gibtir git amk 40 mekikle karın kasların bile çalışmaz oç. günde 300-400 mekik çek zütün yiyorsa. belin falan çok acır ama karşılığında müthiş bi görünüş elde edersin panpa.
    ···
    #91750210 şikayet
  7. 8.
    0
    @6 okuma bilmiyonuzmu amk 60 kiloyum zten yağ oranım yüzde 6
    ···
    #91750270 şikayet
  8. 9.
    0
    yağ yüzden düşükse sorun değil. 2 günde bir 3 er set mekik çek toparlarsın.
    ama biraz kilo alsan fena olmaz %6 çok düşük. en azından %8 e falan çıkarmaya bak. yoksa iskeletin üstünde six pack o kadar da gibici durmaz.
    ···
    #91750273 şikayet
  9. 10.
    0
    hareketin adını unuttum böyle ensende ağırlıkla secdeye gidiyosun bilenler vardır kesin karın kaslarını çizgi çizgi yapıyo
    ···
    #91750284 şikayet
  10. 11.
    -1
    aminoasit hapı iç aq :D
    ···
    #91750350 şikayet
  11. 12.
    0
    ya body builderlar diceksin ya da body buildingciler. -er suffixi zaten bizdeki -ci gibi bi şey.
    ···
    #91750353 şikayet
  12. 13.
    0
    @4 40-50 mi? ahdkashdljaskdj iyi güldürdün amk. yağın yok ise, karnına ağırlık koyup eğik mekik çekeceksin aslanım. 40-50yle de yürümez bu iş. kasın anasını gibeceksin. ben şuan adonis çıkarmaya çalışıyorum günlük 3000-4000 arası yan mekik çekiyorum çekmezsem erimez yağlar.
    edit: koşu tarzı kardioları yapmamaya bak ne buluyosan ye acıma.
    ···
    #91750370 şikayet
  13. 14.
    0
    @12 ingilizce dersi bittiyse six pack dersine geç amk evladı
    ···
    #91750419 şikayet
  14. 15.
    0
    @13 sende iyi salla dıbınakoyim 3 bin mekikmiş. daha 31 çekemiyon allah bilir amcık suratlı.
    ···
    #91750473 şikayet
  15. 16.
    0
    @15 teşekkürler panpa yardımcı oldun
    ···
    #91750549 şikayet
  16. 17.
    0
    @16-17 yok la cidden ceken var, baklavalar cok zor cikiyo amisinakim..
    ···
    #91750575 şikayet
  17. 18.
    0
    @13 yan mekik nasıl oluyor bu arada? ayrıca 3000 mekik adamın anasını giber fazla zorlama bünyeni derim.
    ···
    #91750594 şikayet
  18. 19.
    -1
    @16 gibiği, sana günlük çektiğim miktarı söylüyorum. gün içerisinde dağılmış olarak sürekli yan mekik çekerim; sadece tv izlerken bile 1500 ü buluyor aralıklı aralıklı.
    ···
    #91750601 şikayet
  19. 20.
    0
    dıbına koyim birinizde akıl verse ne güzel olcak
    ···
    #91750726 şikayet