tümü

body buildingciler toplaşın

  1. 1.
    0
    beyler %100 randıman alabilmek için bi kası haftada kaç kere çalıştırmak lazım? örnek bi programla durumu açıklar mısınız?

    not: adam gibi yardımcı olana şuku ve nick6
    ···
    #84807805 şikayet
  2. 2.
    0
    @2 yani bilader şöle düşün, ben haftada 3 gün salona gitsem, 1 gün göğüs-arka kol, 1 gün pazu-sırt, 1 gün de omuz-karın yapsam bu yeterli olur mu? diğer kas için araya 1 hafta girmiş oluyo, bence çok uzun bi süre.

    edit: aynen bence de öyle yapılmalı, araya en fazla 2 gün girmeli. eyvallah panpa, verdim şukunu - yazdım nick6ını.
    ···
    #84808703 şikayet
  3. 3.
    0
    @6 kardeş iyi hoş yazmışsın da, bak öle olunca bi kası haftada 1 çalıştırmış oluyosun (karın hariç), bana verimsiz gibi geliyo.
    ···
    #84809663 şikayet
  4. 4.
    0
    @9 kanka peki şöle bişe var, kaslar çalışırken deil dinlenirken gelişir denmiyo mu her yerde? madem öyle neden göğüsle arka kolu, sırtla ön kolu aynı gün yapmıoz? yapalım işte bütün kaslar etkilenceği kadar etkilensin, sonra dinlensin.

    ben 3 gün çalışıom derken örnek verdim, bence haftada 6 gün antrenman ideal
    ···
    #84810980 şikayet
  5. 5.
    0
    @12 kardeş merak etme ilk kez başlamıom bu işe ne nedir ne değildir biliom, sadece akıl akıldan üstündür yani merak ettiğim şeyleri soruom, benim yapcağım program bu:

    1.gün: göğüs-biceps-karın
    2.gün: omuz-triceps
    3.gün: sırt-bacak-karın
    4.gün: göğüs-biceps
    5.gün: omuz-triceps-karın
    6.gün: sırt-bacak
    7.gün: dinlenme

    onay veriyo musun buna? *
    ···
    #84813253 şikayet
  6. 6.
    0
    sağ olun beyler
    ···
    #84814266 şikayet