-
1.
+3badiciiyiimm dım dım dım dım dım kocalarrrdaaaa mutlu muçuuuunnn güzel sevdiğiiiiimmm
-
2.
+1@7 dıbına koyayım ben onun, anlamayan anlamaz. ilk gün gidip ertesi gün vazgeçen veledlerden biridir.
-
3.
+12 salla 1 bırak panpa
-
4.
+1@4 senin ben mantığını gibeyim huur çocuğu. herkes mi kızlar için yapıyor? 60 yaşındaki dayılar da mı kızlar için yapıyor? sen body ve cardio çalış bakayım hayatındaki değişimi ve rahatlığı bi gör. ondan sonra söveceksin kendine niye daha önce yapmamışım diye.
-
5.
+1@5 aynen panpa, yapmayan anlamaz sporun verdigi rahatligi, mutlulugu. simdi ahan da suraya yaziyorum, @4 diyecek ki sporcuyum, kickbox-cuyum falan
-
6.
+14 yıl önceki halimi anlatmışsın resmen. suan 184 boy 78 kilodayım 3 yıldır da body yapıyorum sana önerim antremanlarını azıcık azalt ve diyete önem ver 2 3 ay da 75 ol ve sonra spora agırlık ver yani ben öyle yaptım. amino asit felan kullanma bence suan için
-
7.
+1ah panpam ah, kişisel koçun değilim ama merak ettim kim verdi sana bu programı?
-
8.
0panpa şınav la gögüslerini büyütemessin büyür ama belli bir noktaya kadar seni tatmin etmez yani gögüslerini büyütmek için bench press dumbell press chest press gibi egzersizlere cok fazla agırlık vermen lazım
-
9.
0@16 panpa benim kiloma boyuma ve amacima gore tavsiye edecek diye pm'den yaz dedim, tamam burda yazsin. bu de, su sinav gercekten sakatlar mi ki? yani goguslerimin buyumesini istiyorum, zaten eskiden de hep spor hocalarim derlerdi bana senin gogusleri buyutmek zor olacak diye.
@17 ama panpa iki gunde bir 3-4 defa barbell kaldirmak az geliyor, oyle degil mi? -
10.
0@19 benim de amacim 80 civarinda bi kiloya ulasmak zaten panpa. ama herkesin vucudu farkli oldugu icin, sekiller farkli olur buyuk ihtimal. umarim bu hevesim hic bitmez
-
11.
0Reyiz program günlük sanırım sen fazla yüklenme günlere ayır hergün biyerini çalıştır
Ben mesela
Pazartesi Omuz-Önkol-Arka Kol
Çarşamba Göğüs
Cuma Sırt-Kanat çalışıyorum? -
12.
0bench press şart panpa
-
13.
0@21 tamam da panpa o zaman cok uzun suruyor
-
14.
0Antreman süresini arttır ama Aynı gün içinde bir bölgeden fazla çalışma bence :D
-
15.
0@15 pm de değil burda aydınlat bizde yararlanalım o zaman ne anlamı kaldı sözlüğün amk
bu arada @1 günde 1 er saat aralıkla şınav çekiyorum diyosun kendini yaralarsın hatta sakatlanıp uzun süre formdan düşersen illa yapıcam diyorsan günde 4 defa yap -
16.
0@14 tamam panpa haklisin, bi pm'de aydinlat beni lutfen
-
17.
0panpacım güzl vücuttan kastın ne, bir ayda alev gibi parlayıp, ateş gibi sönen vücutlar var, ben yüzde yüz yanlıştır demiyorum ama bi oturup müzakere etmemiz lazım zamanını veriyorsun bu işe, şişmek hakkaten 3 aylık bir zaman sürecinde çok kolay
ama sünmek, çizgiselleşmek, oval hale getirmek onlar nolcak? ki vücuda oturmazsa şişer kalır, sırtta kolda, göğüste.
2 hafta yapmazsanda söner gider. sonra hadi babam bidaha şişir. bunu niye anlattım, programda çizgiselleşme ve oturtma üstüne bi ayar yok abicim. konuşmamız lazım senle.
zamanını harciyorsun bu işe sağlam bi vücudun olsun isterim. -
18.
0yannan gibi program panpacım evde gelişmen için shaq ınki kadar tesisatlı bi spor kompleksi olmalı yaşadığın evin içinde
-
19.
0@11 panpa push up bolumunu bi body'ci arkadasim verdi, adam zaten cok guzel bir vucuda sahip, ondan ornek aldim. nesini duzelteyim panpa?
-
20.
0up up up
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 07 06 2024
-
yeni sezon amedspor kadro dağılımı
-
feyzo geldi düşmanı yendi bu güzel sözlüğü
-
komik başlık buldum
-
işyerinin sahibi geldi
-
zuhahahkapergkopaerkgopa
-
sucuklu tost yapamıyorum artık
-
resimli deneme123
-
bugun sizlere hidrokarbonlari anlatacagim
-
canik tti combat
-
kanalizasyonda dnalarımız birbirine kaynaşıyor
-
önüncü nesiller sözlükün kanser hücreleridir
-
yatağın tam karşısına klima mı konur amk
-
yaşlılara yer vermeme kombosu yaptım
-
wisdomofhim
-
panpalar sevgilim sürekli
-
sürekli kendi zihnimle başbaşayım
-
sosyal medyada yokum tamamen sıfır
-
muskayla büyü oluyor mu
-
neyse bugun en azindan istanbul da hava esiyor
-
bir kürt olarak atatürk ile bir derdim yok
-
azcık kafası çalışan bi dıbına kodumun
-
apple watch 7 aldım
-
birini henüz tanımadan ona değer biçmeyin
-
fitness eldiveni aldım
-
napiyorsunuz olm butun gun burada
-
onlar sizi tükürüğü ile boğar
-
tövbe edin günahlarınızdan
-
indireganncik seni oldurecem
-
patronun oğlu geldi yanıma
- / 2