-
26.
0@20 o da seçenek ama proteinsiz olmuyor o kesin peynir altı suyu iç yada aynı şey
-
27.
0iyi bir programla ve aletlerle bu iş evdede olur panpa kulak asma o tür şeylere
-
28.
0sağolun panpalarım
@16 telefondaydım panpa şimdi geldim pardon valla
@18 panpa yaş 16 o yüzden spor salonuna yazılmıyom aslında ağırlık falan boy uzamasını durdurur diye korkuyom oyüzden kendi agırlıgımda evde calısıyom yanlıs bilgilendirildiysem düzeltin beyler bunuda sıkıstırıyım araya fitness ta boyun uzaması durur mu ? -
29.
0@23 panpa hiç etkilemez diyenler yalan söyler çünkü ergenlikte ihtiyacın olan testesteron kasların yapımı için kullanılıcak, ama sen fit bi vücut istiyorum diyosun o etkilemez aksine arttırır, çünkü testesteron salınımı arttırıcaktır body-building, ayrıca bu kemiklerine baskı yapar cüce kalırsın gibi yalanlara inanma dediğim gibi hormonal bi olay bu
-
30.
0panpa idman yapmadan önce bol protein ve sağlam karbonhidratlardan ye mesela yulaf-pirinç vs. idmandan sonra da yine bol protein al ve biraz karbonhidrat al. bi gün idman yap bi gün dinlen.
idmanda önce geniş tutuş barfiks yap 3 set yapabildiğin kadar tekrar, sonra dar tutuş avuç içlerin sana bakacak şekilde yap yine 3 set yapabildiğin kadar. sonra normal şınav çek 3 set, 3 set de ellerin birbirine çok yakın şekilde şınav çek. sonra da karın çalışmalarını yap.
ama unutma bu işte önemli olan beslenmedir günlük bol miktarda proteini al, gelişemezsen de kendini gib amk -
31.
0ayrıca dediğin gibi şimdilik evde çalış daha yaşın küçük sonra benim gibi abanıp abinden babandan 4er santim kısa kalma, hayat zor hiçbişi belli olmaz bak kaç yıl ara verdim eridi kaslarım sonra özel hayatımdaki sıkıntılar bi bakmışsın kiloda vermişim şimdi öle ayı gibi diil fit sayılabilicek bi vücudum var 1 sene düzenli çalışsamda olurdu şu anki vücudum o hale geldim yani nooldu 4 santim kısa kaldım bi ske yaradımı hayır
-
32.
0@24 panpa ben hayvan gibi vücut yapmıcam gidersem dedigin gibi fit bi vucut istiyorum buda etklimez diyosun ?
yardımcı olan herkese veriorum şukuları beyler -
33.
0@1 gerizekalı yemin ediyom bu çocuk
ilk önce büyük kas gruplarından küçüğe gidilir
barfiks, kol en son karın çalış daha az yorulursun.
hadi bu da kıyağım olsun sırtla birlikte çalışıp verim alınan en iyi 2. bölge tricepsdir. barfiksden sonra triceps karın çalış. 1 gün ara ver sonra biceps çalış. barfiks triceps biceps girme angut gibi. -
34.
0salona yazıl
-
35.
0salona gidersen ordaki adamların gazına gelme, en önemlisi kendi gazına gelme, ben çok adam biliyorum abi bradd pitt gibi olsun yeter diyip sonra ayı gibi çıkan. body building böle bi spordur hep yetersiz gelir aman kendini kaptırma hafif çalış
-
36.
0@28 panpa ben kol olarak sadece mekik ve kol yayı yapıoruum barfiksten sonra bunu yapmam bi sorun olusturur mu bide kol yayı kolu zayıflatır demiş bi arkadas acarmı biri acep
-
37.
0@28 panpa ben kol olarak sadece mekik ve kol yayı yapıoruum barfiksten sonra bunu yapmam bi sorun olusturur mu bide kol yayı kolu zayıflatır demiş bi arkadas acarmı biri
