1. 1.
    +3
    fakir amk su şişesiyle vucut yapıyo zütüne sok daha faydalı olur amk gibtir git
    ···
  2. 2.
    +1
    bak panpa sen o 45 mekik 45 sinavla bi basari elde edemezsin. harciyacagin zamana enerjiye yazik. adam gibi bi spor salonuna yazil haftada 3 kere( 3 diyorum bak ) 1 gun gogus +biceps dger gun omuz+triceps diger gun ise ayak+sirt calis. Adam gibi baslarken de 20 dk kosu yap.1 ay da farki gorurursun.

    zamanim yok diyorsan git 31 cek ozaman ne biliyim
    ···
  3. 3.
    +1
    2 tane dambıl al amk.

    http://www.bodyforumtr.co...934acb127456a7320&amp ;
    ···
  4. 4.
    +1
    150 lira salonmu olur amk ya nerde gidiosunuz 250 liraya 4 aylık paketler var ona gir panpa
    ···
  5. 5.
    +1
    @1 panpa bende senin gibi evde çalışıyordum ama dumbellim falan vardı amk fakiri.
    not:evde bi gib olmuyo
    ···
  6. 6.
    +1
    @1 hiç bir şekilde gelişemezsin bahsettiklerinle. gelişsen bile zaten dengesiz biçimde gelişirsin, kollar gelişir ama omuz ya da göğüs gelişmez mesela. özetle boşuna uğraşma. spor salonu olmadan olmaz. yine de şınava devam et.şınav iyidir...
    ···
  7. 7.
    +1
    setlerini 4*10 yap
    ···
  8. 8.
    +1
    yarak olmuş dıbına koyim o işler su şişesiyle olaydı biz her ay para bayılırmıydık spor salonuna
    ···
  9. 9.
    +1
    yaylı alet (:::::
    ···
  10. 10.
    +1
    fındığı havaya at gibini kaldır vur en güzel body amk
    ···
  11. 11.
    +1
    panpa mekik şınav barfiks bunlari da ekle bide o 5 lt lik dambıllınla bacakta calis ha tabi bu kadar zahmete giricegine git ver 150 lira aylik kayit ol adam akilli bi salona
    ···
  12. 12.
    +1
    panpa kilonu artır önce cılız bişey olursun yoksa. şişenin içine su yerıne kum doldur daha ağır olur işine yarar. ama spor salonu daha mantıklı.
    ···
  13. 13.
    +1
    olmalı mı olmamalı mı ?
    ···
  14. 14.
    0
    @1 amk fakiri hergün 5lt suyu içsen daha çok kas yaparsın
    ···
  15. 15.
    0
    ben bilmem beyim bilir
    ···
  16. 16.
    0
    @29 binç ya..güldürdü
    ···