body yapan piçler bi sorum olacak bakın bi

protein tozu olarak optimum whey pro dan şaşmam bu bir.
http://www.incicaps.com/r...mum-100-whey-protein.jpg/

l-carnite alma. saat 8 den sonra yemek yemiceksin yağ yakmak için koşma sakın hızlı yürü bu iki

eve spor sistemleri var carrefour, metro yada voit ten bakabilirsin ev için ideal herşeyde var bu 3
http://www.incicaps.com/r/badler-9020.jpg/

şukusadım bu da 4

@27 asprin dediği ventolin hap beyler. öküz gibi yakarsınız. adam işi biliyo

deneyin beraber yazalım sonuçları
am züt meme

@1 yalan soyleme ipne 183 boy 75 kilo acayip bi am züt meme yapmaz, yapıcaklarını söylüyorum kapıya takılan barfiks barlarından al yaklaşık 30 lira her gün asıl kaç yaparsan 3 4 le başlarsın sonraları yükselirsin 3 set yap günde aynı şekil şınav çek çekebildiğin kadar 3 set biraz araştırırsan netten hareketler var bin butun üstünü çalıştırabilrisin bu ikisiyle kolların için dumbıl takımı al bunlar sana yeter göbek için evde yapıcak pek bişey yok zor erir az yemek ye barfiks fln takıl zütünü gel ben gibeyim ufaltırız onu sen daha lise kokuyosundur şimdi gibtir git bin seni

Vücut geliştirme yap. Yağlar zamanla kaybolur. Kardiyo kasma yani.

@34 bildiğin aspirin 100 panpa.ve bende başladım 2-3 gündür bunu yapmaya çünkü yeni öğrendim.ama eğer önce kilo vermek istiyosan kardiyo çalış. şöyle 45-50 dakikalık programla. zaten 2 ay içinde etkisini görürsün. daha sonra ise evde yapacağın egzersizlerle şekillenirsin. derin ne kadar inceyse kasların o kadar belli olur.ha bana soruyosan sen napıyosun diye?ben önce kas kütlemi artırıyorum çünkü askerde 12-13 kilo verdim.bir kaç ay sonra definasyona giricem bende yani kardiyo yapıcam bol bol

@41 bunu yapınca kaba tabirle hızlı hızlı en az 25 dakika yürümen lazım. eğer salonda çalışıyor ise3-5 dakika dinlendikten sonra 15 dakika bigiblet yapabilirsin. mekik karnı düzleştirmene yardımcı olur. eğer evde çalışıyor isen 4-5 set maksimum sayıda şınav çek. amaç nabzı yüksek tutmak unutma. derin nefes, temiz hava,bol oksijen işin püf noktalarından biri.

oklava al

@25, oke.

hem de bilimsel gerçek dıbına koyayım. isterseniz kabaca bi açıklama yaparım

@27 gerçek mi lan bu reçete?

@27, sağol panpa. bildiğimiz aspirin 100 di mi bu bebe aspirini değil ?

olm hayatınızın kıyağını yapıyorum antrenmanlardan 1 saat önce koyu şekersiz bi nescafe için öyle kremalı mremalı olmasın döl gibi. aynı zamanda bir aspirin yutun. bunun etkisi ne diye soracaklarınız vardır. biyokimyadan açıklatıp seviyeyi yükselttirmeyin bana(am züt meme) normalde şekerden elde ettiğiniz enerjiyi yağ asitlerinden elde etmenizi sağlar. yani antrenman boyunca yağlarından yakarsın. düzenli kardiyo yaparsan2-3 ay içinde yılan gibi zayıflarsın.
özet:antrenmandan önce koyu şekersiz kremasız kahve ve aspirin iç antrenmanda şeker yerine yağ yak. zütten göbekten memeden harca
dipnot:özet bile uzun oldu amıma koyayım

@26, eyvallah panpa

@28, sağol dostum

inanırmısın okumadım

şimdi tek tek gelin.
-protein tozunu falan gibtir ettik. kahveyle aspirin 100 alıcam.
-bunu yapınca hızlı hızlı yürümem mi lazım yoksa barfiks, şınav, mekik de olur mu
-@36, ne kadar lan bu setler amk ?
-@40, acayip değil lan amk sadece gözüme kötü görünüyorlar istersen caps atayım
-kardiyoyu evde nasıl yapıcam lan illa gibtir git dışarı diyosunuz yani

ya gibecem hepiniz mi bira göbekli zübüksünüz amk adam gibi bişey sorduk şurda

@42, sağol panpa. denicem artık bunları.

@43 ama en iyisi salondur. disiplinli çalışırsın, diğer adamlardan gaza gelirsin