body yapan piçler gelin buraya capsli

@1 hacı o deilde vücutta hiç kıl yok amk o nasıl oluo onu anlat hele.

@162 bak eski sayfalarda diyet entrysi var. beleşçiliğe kaçmayın adam gibi okuyun bütün konuyu.
@166 malesef öyle tatava şeylerle olmuyor bu işler...

@170 kıl az çıkıyor bende, çıkanları da makineyle alıyorum...

lan kaslıyım dediği tipe bak gözünü sevim yoldaki haydara, hakkıya sorun amk

@169 şunları yapsan daha iyi
http://kbierek.powweb.com...line-oblique-crunches.gif
http://kbierek.powweb.com...crunches-on-the-floor.gif
http://kbierek.powweb.com...bs-exercises-air-bike.gif

bak hele ben 130 kg y dım amerıkan futbıolu oynuyorm zayflayorm 120 ye dstm 40 gunde superset yapıyorum cardio bıde yağ yakıcı kulllanıyorm var mı baska lazm olan bısey? CEVAP VERSENE PiÇ

@173 parazit yapanlar, defolsunlar bir zahmet..

ccc penis büyütücü pompa ccc

ya picler adam ne guzel yardim ediyor niye laf atip duruyonuz kiskanclar

@1 hocam bana antreman programini ve diet programini ozelden atarmisin ?

cok tesekkurler

@165
oblikler için en baba hareket elinize ağırlık alıp yana yatıp doğrulmak. ama iki elinize birden değil, hangi tarafı çalıştırıyorsanız ters elinize.

ahanda hareket bu :
http://www.sixpacknow.com/zweightedsidebend.html

mekik çekerken dönersen adonis kası denen yere daha çok vurur. hani fight club'da pitt'in bel yanında ön tarafta kasıklara inen iki çizgisi var ya millet hasta oluyor niyeyse... twist kas geliştirme anlamında hiç ama hiçbir gibime yaramaz.

dip. lisedeki fizik dersini anımsarsanız niye tek taraflı olduğunu anlarsınız amk

@179 en baba hareket diye birşey yok. gösterdiğin hareket gayet yararlı. şuku verdim...

bin anık kilo almak için verdiğiniz yemek listesini uygularken spor yapmak şartmı şartsa evde dumbell var mekik aleti falan filan var ne tür hareketlerle evde bunu sağlayabilirim.

cevap vermezsen giberim amcuk.

@1 beyler adam bacağındaki kılları bile tıraş etmiş

adam homo çıktı aq

@181 verdiğim yemek listesi spor salonuna gidip ağırlık çalışırsan verimli olur...

@182 parazit yapma birader...

ya bin bin konuşmayın adam hayatda bi takda başarılı olabilmiş, ondaki gibik bilgilerini de sizle paylaşıyo işte, bende sevmem bu bini ama yardımsever bi bin

dur lan oblik'ten devam..

doğru, "en güzel hareket" diye bişey yok, orada sçtım. kişiden kişiye değişir bu mevzu çünkü. ama verdiğim hareket güzeldir allah için.

ama bu obliklerin şöyle bi muallakliği var. ancak zayıflarsanız güzel duruyorlar vücutta. çünkü erkekler en çok bel bölgesinden kilo alır malumunuz, ve bu muallak oblikler de tam bel yanına geliyolar. o yağları eritmeden bi de altında kas büyütürseniz ekstra pörtlek "love handle" larınız olabilir.

dolayısı ilen oblik çıkartmaya kasarken iki defa düşünün, her vücutta güzel durmazlar bir, çıkartınca üstte yağ olmasın aman diyim, iki.

sobalı evmi burası gene

@186 şuku
@187 aynen orası...

cevap verrsen dıbına koyım