-
1.
+1iyi beslenir iyi çalıiırsan alırsın
-
2.
0panpalar benim boy 180 falan ama baya zayıfım. 1 ay spora yazılmayı dusunuyorum. kilo alır mıyım? toparlar mı vücut? ciddi bu işle uğraşanlar mesaj falan atın. önerilerinizi bekliyom
-
3.
0kendimden örnek vereyim 1.80im 75 kiloyum 2 ay oldu başlayalı tık yok daha yani sen çalışırsan 1 ay benden daha önce kasın çıkar anladınmı panpa
-
4.
0yagmı ıstıyosun kas mı ?
-
5.
0@14 yağ panpa hafifte kas yani şekillensin vucut hafifte olsa
-
6.
0@13 evet anladım panpa kilo artışı olur mu peki onu diyorum
-
7.
0haftada mininum 4 gün ve çalıştığında en az 2 saat çalışman gerekiyor sana tavsiye 1 gün çalış bir gün dinlen
ilk 1 hafta ağrıların çok olacak fazla takılma
çalıştığın salon önemli çoluk çocoğun gittiği dandik yerlere gitme
önemli olan senin ne kadar çalışmak istediğin yaptığın hareketleri set halinde yaparsın her sete +2 +3 seb ekle
en önemlisi de beslenmene dikkat etmen gerekiyor bulduğun her şeyi fazlasıyla ye 1 ay sonunda 4-5 kg rahatlıkla alırsın
bol şans bin.. -
8.
0gibsen alamazsın
-
9.
0@17 eyvallah panpa tavsiyelerin icin sağol
@18 gotunu komodo ejderi gibsin -
10.
0@9 kilo almazmiyim 1 ayda? düzenli beslenme falan
-
11.
0@8 panpa oyle kasta fazla gozum yok azcik toparlansin yeter.
-
12.
0@6 dimi panpa 0 yağ la bende 1 gram yağ yok. bi ara ugrasmıstım 3-4 hafta ufak dambıllarla baya gelismisti kollar.
-
13.
01 ayda hiçbir tak olmaz
-
14.
0@2 kilo alma anlamında mı?
-
15.
0u0uppupupupu
-
16.
0Zayıfsan gece yatmadan ekmek arası spagetti ye amk
-
17.
01 ayda çok mesafe kat edebilirsin çünkü zayıf olduğun için yağ oranın azdır ve kasların hemen çıkabilir ortaya.
-
18.
0@5 ulan yiyorum alamıyorum amk.
-
19.
0hayvan gibi ye anasını satıyım sadece kilo alacaksan. kaslanıyım falan diyosan bu iş yıllardır yapana adama ayıp 1 ay ne dıbına koyum
-
20.
0kas anlamında sert çalışırsan çok az da olsa hafif bi belirginleşme olur ama kilo ve gerçek anlamında bir kas istiyorsan en az 8 ay
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 27 05 2024
-
sen karilar hakkinda fikrini beyan edecek
-
george kendi halinde takılıyor
-
george helal olsun dostum
-
senin defterin christisking hesabin
-
kürtcoco gene liste mi yapıyorsun
-
zizi efsanesi hay senin nikini
-
deyyusu kebirrr ne haberr dostumm
-
dusunsene bununla ayni takimi tutuyorsunuz
-
kurtcocain gelmeden once yaptigi
-
feyzo sen bizi soukiyle mi karıştırdın la
-
sleepe gore ulkede 32 milyon fetocu var
-
kürtcoco basittir
-
netflixde ferhunde hanımları izlemek
-
kaçırma bayıltma
-
selam bıdıklar
-
memati ya sözlükden gidersin
-
beyler oğlum olsaydı adını kesinlikle
-
özelden allaha niye sövüyorsun feyzo
-
harbiden sabri ölmüş mü lan
-
murtwzs
-
şurda ne güzel kendi aramızda takılıyorduk
-
tyson furynin bir maçta 100 milyon dolar
-
valla onu bunu bilmem aga ama
-
2024 güncel şamar oğlanlarım
-
george kaldır la o kafanı yerden
-
sleep fenerbahce sampiyon olsaydi
-
makat balığıı
-
indiregannick gay it
- / 1