tümü

bodyciler günde çift antreman yapmalı mıyım

  1. 1.
    -1
    salona gitmeyi bıraktım eylülde tekrar devam edicem. kendi kilomun üzerinde çalışıyordum. şimdi kondisyon kaybetmemek için evde 8 kiloluk dambıllarla her gün çalışıyorum. tabi bi gün omuz triceps bi gün göğüs biceps. dambıllar çok hafif geliyor zamanında ağırlık artırmalı almamıştım. acaba sabah akşam çift antreman mı girsem.

    edit: beyler antreman dediğime bakmayın amk salon antremanıyla kıyaslanamaz yorulmuyorum bile çok hafif geliyor o yüzden sordum. ter bile atmıyorum amk.
    ···
    #144349455 şikayet
  1. 2.
    -2
    çift antrenman girersen sadece gücünü korursun ve çok tekrar yaptığından ötürü kasları yakarsın. hacim yapamazsın. ya ağırlığını artır ya da salona devam et.
    ···
    #144349549 şikayet
  2. 3.
    -1
    yap yada yapma disiplinli çalışırsan dıbına bile koyarsın
    ···
    #144349594 şikayet
  3. 4.
    -1
    @4 çok tekrar değil 3x12 giriyorum panpa ama hiç yorulmuyorum heralde ağırlığı artırmam gerekecek.
    ···
    #144349601 şikayet
  4. 5.
    0
    günde çift antreman ne demek olm manyakmısın sen
    ···
    #144349614 şikayet
  5. 6.
    -1
    @3 disiplin var zaten panpa yeni başlamadım
    ···
    #144349662 şikayet
  6. 7.
    0
    @5 yorulmuyorum hiç o yüzden sordum
    ···
    #144349744 şikayet
  7. 8.
    0
    bir sürü antreman programı var sen ağırlığa kafayı takmışın negatif tekrar ve süperset yapmaya başla, ayrıca çift antreman nedir amın oğlu arnold mı sandın kendini, çift anremanı bırak hergün çalıştığın için bile bi halt yapamayacaksın haberin yok
    ···
    #144349898 şikayet
  8. 9.
    0
    banada yardım edin lan, dumbell presslerde 12.5kg ile çalısıyorum ama yana açışlarda 5kiloyu geçemiyorum
    ···
    #144349937 şikayet
  9. 10.
    0
    çalış çalış kaslarını ufaltınca da hiç gelişemezsin ama
    ···
    #144349941 şikayet
  10. 11.
    0
    @8 salona her gün gitmiyordum. apırlık çok hafif yorulmuyorum o yüzden her gün çalışıyorum haftada bir gün dinleniyorum. biz de biliyoruz az çok bişeyler
    ···
    #144349956 şikayet
  11. 12.
    0
    sık antreman kasları defilasyona uğratır arkadaşım deneme sakın haftada 4 idealdir amk. dinlenerek yap şu işi
    ···
    #144349991 şikayet
  12. 13.
    0
    @11 ammo bende hergün gidiyordum köpek gibi çalıştırıyordu peder. faydasınıda görüyordum halada görüyorum ama eğer ki protein ve amino kullanmıyorsan boş yere kendini yorma. biliyosun antrenmandan sonra amino ve protein şart. kaslar çalışmış oluyo ve besin bekliyor. sen o kasları beslemezsen hiç gelişemezsin.
    ···
    #144350006 şikayet
  13. 14.
    0
    Çift antrenman az panpa ben günde 3 ogün antrenman yapiyorum sabah öğlen aksam öyle yapmalisin sende vuhhhuu
    ···
    #144350030 şikayet
  14. 15.
    0
    çift antremanı bırak 48saatten az yapılan aynı bölge çalışmaları overtraninge neden olur
    ···
    #144350107 şikayet
  15. 16.
    0
    @12 kaslar yorulmuyor ki panpa. ben en iyisi ağırlığı ayarlanan dambıllardan alayım. olmayacak böyle
    ···
    #144350120 şikayet
  16. 17.
    0
    @2 hı hı tabi kaslarını yakar yarraam!
    ulan konuya bilimsellikten uzak yaklaşan ameleler bile artık kas yanar, yağ kasa dönüşür gibi şeyler söylemiyor..
    kas yanmaz kardeşim, hacminden kaybeder ama fiberleri yerindedir kolaylıkla tekrar yerine gelir..
    ···
    #144350501 şikayet
  17. 18.
    0
    8 kilo nedır lan gıt 10 15 kiloluk damacanaları kaldır barı amk 8 kilo ney laaannnn
    ···
    #144350631 şikayet