-
1.
-2çift antrenman girersen sadece gücünü korursun ve çok tekrar yaptığından ötürü kasları yakarsın. hacim yapamazsın. ya ağırlığını artır ya da salona devam et.
-
2.
-1salona gitmeyi bıraktım eylülde tekrar devam edicem. kendi kilomun üzerinde çalışıyordum. şimdi kondisyon kaybetmemek için evde 8 kiloluk dambıllarla her gün çalışıyorum. tabi bi gün omuz triceps bi gün göğüs biceps. dambıllar çok hafif geliyor zamanında ağırlık artırmalı almamıştım. acaba sabah akşam çift antreman mı girsem.
edit: beyler antreman dediğime bakmayın amk salon antremanıyla kıyaslanamaz yorulmuyorum bile çok hafif geliyor o yüzden sordum. ter bile atmıyorum amk. -
3.
-1@3 disiplin var zaten panpa yeni başlamadım
-
4.
-1@4 çok tekrar değil 3x12 giriyorum panpa ama hiç yorulmuyorum heralde ağırlığı artırmam gerekecek.
-
5.
-1yap yada yapma disiplinli çalışırsan dıbına bile koyarsın
-
6.
0@2 hı hı tabi kaslarını yakar yarraam!
ulan konuya bilimsellikten uzak yaklaşan ameleler bile artık kas yanar, yağ kasa dönüşür gibi şeyler söylemiyor..
kas yanmaz kardeşim, hacminden kaybeder ama fiberleri yerindedir kolaylıkla tekrar yerine gelir.. -
7.
0@12 kaslar yorulmuyor ki panpa. ben en iyisi ağırlığı ayarlanan dambıllardan alayım. olmayacak böyle
-
8.
0çift antremanı bırak 48saatten az yapılan aynı bölge çalışmaları overtraninge neden olur
-
9.
0Çift antrenman az panpa ben günde 3 ogün antrenman yapiyorum sabah öğlen aksam öyle yapmalisin sende vuhhhuu
-
10.
0@11 ammo bende hergün gidiyordum köpek gibi çalıştırıyordu peder. faydasınıda görüyordum halada görüyorum ama eğer ki protein ve amino kullanmıyorsan boş yere kendini yorma. biliyosun antrenmandan sonra amino ve protein şart. kaslar çalışmış oluyo ve besin bekliyor. sen o kasları beslemezsen hiç gelişemezsin.
-
11.
0sık antreman kasları defilasyona uğratır arkadaşım deneme sakın haftada 4 idealdir amk. dinlenerek yap şu işi
-
12.
0@8 salona her gün gitmiyordum. apırlık çok hafif yorulmuyorum o yüzden her gün çalışıyorum haftada bir gün dinleniyorum. biz de biliyoruz az çok bişeyler
-
13.
0çalış çalış kaslarını ufaltınca da hiç gelişemezsin ama
-
14.
0banada yardım edin lan, dumbell presslerde 12.5kg ile çalısıyorum ama yana açışlarda 5kiloyu geçemiyorum
-
15.
0bir sürü antreman programı var sen ağırlığa kafayı takmışın negatif tekrar ve süperset yapmaya başla, ayrıca çift antreman nedir amın oğlu arnold mı sandın kendini, çift anremanı bırak hergün çalıştığın için bile bi halt yapamayacaksın haberin yok
-
16.
0@5 yorulmuyorum hiç o yüzden sordum
-
17.
0günde çift antreman ne demek olm manyakmısın sen
-
18.
08 kilo nedır lan gıt 10 15 kiloluk damacanaları kaldır barı amk 8 kilo ney laaannnn
-
kamyoncukamil canlı yayın acmış
-
zizinin bacısı kucağımmdaaa
-
tak paylaşan deyyusu ekber silinsin
-
millete pmden meme gelir nude gelir
-
jason statham adlı yazara bi hışımla saldırmakk
-
selena dizisinde arap ırkçılığı
-
jason statham 01 e önerimdir
-
soğan faydaları
-
aranızda sevmediğim bazı
-
baycerrah nerde la içestler toplandı
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 28 05 2024
-
günlerimizi su gibi kaybediyoruz
-
lazer atalet füzyon enerjisi
-
murtwzs
-
mansur yavaştan bu feraseti beklemiyordum
-
bu dünya size hiç bişe borçlu değil
-
sozluge sadece vpn
-
şöyle hatun ve aylık 100 bin tl kira gelirim olsa
-
şuku çükü verdirme bugu
-
affet bizi allahim
-
entry görmek için üye olun
-
vinovat li selamm ne haber
-
adanur bursu nasıl alabilirim
-
saç ekitren yazarlar birliği
-
belki de gerçekten olması gereken
-
the istanbullu
-
hatun nickli gacıdan olur mu
-
9 sene sonra sözlüğe yazmak
-
ortam pornadan geçilmiyor
-
ege fitnessin vücudu çok iyi
- / 2