boy 1 83 kilo 55

170 boy 110 kiloyum spor yapma deli gibi ye amk

Bro bende seninle ayni kilodaydim sonra 4 ayda 12 kilo aldim.ama antidepresan kullanmistim o donem. deli gibi aciktiriyodu ve hicbiseyi gibime takmiyodum. sana onerim su.kesinlikle spora yazil ve az tekrar cok agirlik calis. hardline progainer al.4.5 kilo. deli gibi kilo aldiriyo. saglikli degil ama yatmadan yemek ye.gunde en az 4 ogun yemek ye.miden bos kalmasin.ve tatli en onemlisi tatli yersen surekli insilunnyuksek kalicagindan vucud surekli depolar yediklerini.son dedigimi unutma.

tiroid bezlerin çok fazla calısıyo olabilir yada bağırsaklarda bi sorun olabilir eğer varsa kilo almak senin elinde olan bişey değil doktora gideceksin ilaclarla vs düzeltirler alırsın kilonu.

@45 başlığı sahiplendi hıdıbına

neyse gençler dediğim gibi tüm testleri yaptırdıysanız kıçınızda kurt, ekgib hormon vb durumlar yoksa ve lanet olsun lan kilo almak istiyorum diyorsanız zyprexa denen ilaçtan kullanacaksınız. ilacın ne olduğunu nette araştırın. 5mg'lık olandan alın. ancak günde yarım kullanın. bu sizin iştahınız deli gibi açacak demiyorum çünkü iştah açmıyor. doyma hissinizi ortadan kaldırıyor. iştah açmak ile doymamak farklı şeyler bence. neyse sürekli bir şeyler yemek istiyorsunuz. ben bu şekilde başlarda günlerde yarım kilo alarak ilerlemiştim sonra 250 300 gram falan almaya başladım aralarda durdum boşluklar veridm kendime. çünkü o zayıflıktan bir anda kilolu olmak organlarınızın sıçmasına sebep olabilir. tabi mutlaka spor yapın. ama başlarda pek spora gerek yok çünkü içinizdeki boşulkar doluncaya kadar daha kilo aldığınız anca suratınızdan belli olur. mutlaka doktora danışın. doktor kontrolünde yapın. adamı tav etmeyin. son çare olduğunu unutmayın. sorularınız varsa özelden sorun

kanka bi spor salonuna yazıl ve düzenli bi de sigarayı bırak bak gör gerisini gibtir et.

body candır hemen yazıl hem kilo alırsın hem de kas yaparsın
ben 9 kilo aldım çok iyi oldum

@1 büyük ihtimal metobolizman hızlı çalıştığı için kilo alamıyosun git bi diyetisyene en iyi o yardımcı olur yada spor salonuna yazıl amk

@19 ciddiyim lan herkes kemiksiz gibtir git diyordu

metabolizman hızlı... ya gibtir et 10 seneye alırsın yaş ilerleyince

@63 vay amk külyutmaz.
@56 sen de aşırı zayıfsın evlat

bakın beyler benim de bu derdim vardı önceden herkes derdi istisnasız. ama avantajım yüzmem basketbol oynamam futbol oynamam vs genetik falan iyiydi yani spora giden herkes çok iyi vücut yaparsın olm falan demeye başlayınca araştırdım body ilo aldırıyo beyler öyle aldırmıyo ama aldırıyor yani. şunu unutmayın ama spora da gitsen zütünü de yırtsan yemeden kilo alamazsın. ben günde nerdeyse 1 tencere pilav yiyorum amk bulk dönemindeyim full et süt yumurta ve pilav çorba. beslenmem bu şekilde. kilo alamayanlar çok yemeye başlasın ama istikrarlı bi şekilde. ve mideyi bozmadan. onu alıştırın ve çok yemeye başlayın hiçbiriniz çok yemek falan yemiyosunuz bi bakın etrafınıza belki bi bebekten bile az yiyorsunuzdur. adam öğle yemeğini yemiyor ya da fast food geçiştiriyor sonra diyor ki akşam 2 dürüm yedim laa, ya da 3 tabak yemek yedim vs vs.

1- düzenli beslen
2- çok öğün ve çok yemek.

kurallar bunlar gelelim kilo aldırıcı yemeklere. ekmeği bırakıyoruz beyler. ve bulgur ya da pirinç pilavını her boşlukta birer tabak zütürüyoruz bence en iyisi bulgur gerçekten gideri oluyor yanında su kola artık ne içerseniz. makarna, mercimek çorbası. bunlar çok kilo aldırır ama öğünlerin dısında günde 2-3 ne zütürürseniz kardır beyler. sigarayı da bırakın bisküvi çikolata falan da yasak. yumurta peynir süt et tavuk makarna çorba pilav şeklinde beslenin işte. mis gibi de kilo alırsınız yazın çok zayıftım sporla birlikte 80 e yaklaştım 65tim amk. boy da 188. beyler taktan şeyler tüketirseniz ve çok tüketirseniz bi taka yaramaz afedersiniz mesela hazır çorbalar bi değeri bile yok. alacağınız besinlerin karbonhidrat değerlerini kontrol edin çok olanı zütürün mideye. bulgur ya da pirinç beyler abanın bi de yanında spor.

panpa her gece otur bol mayonezli bi tencere makarna ye bak noluyor

yardım edin amk yarrrdıııııııııııım

@30 kola , börek-poğaca vb bırak kilo alsanda yağlı olursun kötü olur

ben spora gidiyorum kilo almaya dayalı sanada yazayım

Sabah kahvaltı 11:00

her sabah +4 üzeri yumurtanın beyazını yiyeceksin bol peyaz peynir ve salata türü tüketeceksin , buğday ve çavdar ekmeği yiyeceksin + ne istersen

Öğlen 14:30

Pilav-makarna sınırsız yanında ton balığı ,et , balık vb. yanında yine buğday ve çavdar ekmeği + ne istersen

Akşam 18:30

Makarna - Mantı - fasulye vb. hamur ağırlık yada yine öğlenki menü

20:30 : da koşma alanın varsa koşmaya çık

ardından 4x20 mekik, şınav,barfiks çek

bittikten bi 30dk sonra bol et-pilav tüket

@79 : ) lan ne muallak adamsın herkese laf yetiştiriyo pekekent : )

iyi bir diyetisyene git panpa

panpa şimdi bağırsaklarında kurt olabilir kontil diye bi hap var onu bi kullan önce

daha sonra remeron diye bi antidepresan var onu gibtir et dersen prakten şurup var onu kullan biraz uyku yapar ama idare edecen artık

gainer kullanabilirsin ama tavsiye etmem

bir de probis yersen kolorisi çok yüksektir tadıda güzeldir panpa 10 tnesini yemen 4 tane tavuk döner yemene eşit kalori bakımından

çiğ kabak çekirdeği de öneririm hem kalorisi yüksektir hemde bağırsaklarında parazit varsa temizler

not: senden daha zayıftım yavaş yavaş alıyorum artık

@1 sen benim fake im misin kilo boy aynı bende 5 sene basketbol oynadım.vay amk reserved.

@101 bildiğin 55 kilo amk evladı gül gül bacınıda gibiyimmi olmüşlerini gibtiklerim.

eğer uyacaksan sana bu yıl denediğim ve 78 kilodan 88 kiloya çıkış hikayemi anlatırım vitaminsiz