boy 1 83 kilo 55

170 boy 110 kiloyum spor yapma deli gibi ye amk

sigara içiyorsan zayıflarsın
spor yapıyorsan zayıflarsın
kola içiyorsan kansızlık yapar yine kilo aldırmaz her bünye için değişiyor beni zayıflatıyordu mesela
şimdi sana bir kaç şey yazacam bunları ye bende 1.70 boy 40 kiloydum bunlar sayesinde toparladım

eti burçak klagib + çay (2 kaşık şeker atcan çaya)
her akşam yatarken 1 tabak sütlaç
susamlı çubuk
vişne portakal veya şeftali nektarı

bunları ye iç kilo almazsan gel tabii bunlardan önce bez ve bağırsaklarına baktır

Bende 1.81 61 kiloyum yani normal 6 kilo al dicem alamazsın kas yap benim gibi. Kütle az hemde ağırlaşıyon

tiroid bezlerin çok fazla calısıyo olabilir yada bağırsaklarda bi sorun olabilir eğer varsa kilo almak senin elinde olan bişey değil doktora gideceksin ilaclarla vs düzeltirler alırsın kilonu.

Bro bende seninle ayni kilodaydim sonra 4 ayda 12 kilo aldim.ama antidepresan kullanmistim o donem. deli gibi aciktiriyodu ve hicbiseyi gibime takmiyodum. sana onerim su.kesinlikle spora yazil ve az tekrar cok agirlik calis. hardline progainer al.4.5 kilo. deli gibi kilo aldiriyo. saglikli degil ama yatmadan yemek ye.gunde en az 4 ogun yemek ye.miden bos kalmasin.ve tatli en onemlisi tatli yersen surekli insilunnyuksek kalicagindan vucud surekli depolar yediklerini.son dedigimi unutma.

işte bunlar hep metabolizma. doktora gıt o sana ilaç verir kullan onları ye yemegını

@30 kola , börek-poğaca vb bırak kilo alsanda yağlı olursun kötü olur

ben spora gidiyorum kilo almaya dayalı sanada yazayım

Sabah kahvaltı 11:00

her sabah +4 üzeri yumurtanın beyazını yiyeceksin bol peyaz peynir ve salata türü tüketeceksin , buğday ve çavdar ekmeği yiyeceksin + ne istersen

Öğlen 14:30

Pilav-makarna sınırsız yanında ton balığı ,et , balık vb. yanında yine buğday ve çavdar ekmeği + ne istersen

Akşam 18:30

Makarna - Mantı - fasulye vb. hamur ağırlık yada yine öğlenki menü

20:30 : da koşma alanın varsa koşmaya çık

ardından 4x20 mekik, şınav,barfiks çek

bittikten bi 30dk sonra bol et-pilav tüket

panpa her gece otur bol mayonezli bi tencere makarna ye bak noluyor

kanka bi spor salonuna yazıl ve düzenli bi de sigarayı bırak bak gör gerisini gibtir et.

body candır hemen yazıl hem kilo alırsın hem de kas yaparsın
ben 9 kilo aldım çok iyi oldum

iyi bir diyetisyene git panpa

@45 başlığı sahiplendi hıdıbına

panpa şimdi bağırsaklarında kurt olabilir kontil diye bi hap var onu bi kullan önce

daha sonra remeron diye bi antidepresan var onu gibtir et dersen prakten şurup var onu kullan biraz uyku yapar ama idare edecen artık

gainer kullanabilirsin ama tavsiye etmem

bir de probis yersen kolorisi çok yüksektir tadıda güzeldir panpa 10 tnesini yemen 4 tane tavuk döner yemene eşit kalori bakımından

çiğ kabak çekirdeği de öneririm hem kalorisi yüksektir hemde bağırsaklarında parazit varsa temizler

not: senden daha zayıftım yavaş yavaş alıyorum artık

yardım edin amk yarrrdıııııııııııım

metabolizman hızlı... ya gibtir et 10 seneye alırsın yaş ilerleyince

@79 : ) lan ne muallak adamsın herkese laf yetiştiriyo pekekent : )

neyse gençler dediğim gibi tüm testleri yaptırdıysanız kıçınızda kurt, ekgib hormon vb durumlar yoksa ve lanet olsun lan kilo almak istiyorum diyorsanız zyprexa denen ilaçtan kullanacaksınız. ilacın ne olduğunu nette araştırın. 5mg'lık olandan alın. ancak günde yarım kullanın. bu sizin iştahınız deli gibi açacak demiyorum çünkü iştah açmıyor. doyma hissinizi ortadan kaldırıyor. iştah açmak ile doymamak farklı şeyler bence. neyse sürekli bir şeyler yemek istiyorsunuz. ben bu şekilde başlarda günlerde yarım kilo alarak ilerlemiştim sonra 250 300 gram falan almaya başladım aralarda durdum boşluklar veridm kendime. çünkü o zayıflıktan bir anda kilolu olmak organlarınızın sıçmasına sebep olabilir. tabi mutlaka spor yapın. ama başlarda pek spora gerek yok çünkü içinizdeki boşulkar doluncaya kadar daha kilo aldığınız anca suratınızdan belli olur. mutlaka doktora danışın. doktor kontrolünde yapın. adamı tav etmeyin. son çare olduğunu unutmayın. sorularınız varsa özelden sorun

panpa google'a besinlerin kalori cetveli yaz. ve buradan kalori değerleri yüksek olup hem de senin hoşuna giden şeyler varsa seç ve ye hiç yoktan işe yarar

ne içyoz lan kola var dediler geldik panpa :D

55 kiloda kas mas olmaz amk. önce aşırı yağlı ye, karbonhidratın dibine vur. yağlan. sonra spora başla.