tümü

böğün heç bişey yemedim amınöyün

  1. 28.
    0
    bitkisel ye panpa
    ···
    #116645121 şikayet
  2. 27.
    0
    up up up
    ···
    #116644872 şikayet
  3. 26.
    0
    bugünde birşey yemedim lan, inanın zor duruyorum. yardim edin binler
    ···
    #116644753 şikayet
  4. 25.
    0
    şimdiyeaaa ... keraneleri gabadalım mı gabadmayalım mı?
    ···
    #116578096 şikayet
  5. 24.
    0
    @22 sağol ahbap
    ···
    #116575422 şikayet
  6. 23.
    0
    up up up
    ···
    #116575190 şikayet
  7. 22.
    +1
    günde 1 poaça ye. akşama doğru 5 gibi yesen olur.

    kola içme meyve suyu içme. sadece su ve soda iç.

    miden küçülecek ve havalar da sıcak olduğu için bişe yemek istemeyeceksin.

    1 ayda gözle görülür zayıflamazsan adresimi vericem gel yüzüme tükür.

    ama istikrarlı ve nefsine hakim olacaksın.

    not: yukarıdaki yazdığım şeyler bizzat şahsım tarafından 2 sene önce yapılmıştır.

    2 yıl sonrasında bile kilo problemim yok.

    zaten o zaman da yoktu da bakma amk.

    neyse bitti amk.
    ···
    #116575070 şikayet
  8. 21.
    0
    eti form ye
    makarna ye
    ···
    #116569285 şikayet
  9. 20.
    0
    yarah yi bence doktorlar öyle dio
    ···
    #116568810 şikayet
  10. 19.
    0
    Ara öğünler

    Yiyecekler: Yoğurt, çilek ailesi, ceviz, peynirle birlikte kırmızı dolmalık biber, sütlü müsli, elma ve peynir.
    Hedef: Açlığı bastırmak.

    Gerekçe: Atıştırmazsanız kilo veremezsiniz. Şu bir gerçek ki günde üç öğünden az yiyen insanlar, iştahlarını kontrol etmekte daha fazla zorlanıyor. Yani kendinizi aç bırakmayın. Mutfağa saldırın. Sadece akıllı seçimler yapmaya dikkat edin.
    ···
    #116568766 şikayet
  11. 18.
    +1
    Akşam yemeği

    Yiyecekler: Yapraklı yeşillikler, sebzeler, kırmızı et, balık ve baklagiller.
    ···
    #116568727 şikayet
  12. 17.
    +1
    Öğle yemeği

    Yiyecekler: Sebzeler, baklagiller, meyveler, kuru yemişler ve tam tahıllı hububatlar. Çorba ve salatayı unutmayın elbette.
    ···
    #116568695 şikayet
  13. 16.
    +1
    Yiyecekler: Süt ürünleri, yumurta, tam tahıllar ve lifli besinler. Kahvaltıyı genelde es geçiyorsanız, bir bardak süt ya da kızarmış tam buğday ekmeğinin yanında bir dilim peynirle güne başlayabilirsiniz. Eğer ciddi bir öğüne hazırsanız, ceviz ve keten tohumlu yulaf ezmesini yoğurt ve yaban mersiniyle beraber yiyin.
    ···
    #116568664 şikayet
  14. 15.
    +1
    Önce kısa bir biyoloji dersi... Açlık, ilk insanlar için hayatta kalmanın önündeki en büyük tehdidi oluşturuyordu. Bereketli zamanlarda yağ depolamayı, kıtlık geliyorum dediğinde daha az kalori yakmayı öğrendiler. (Ayıların kış uykusuna yatması gibi.) Eğer gün boyunca aç gezip sonra da ağır bir akşam yemeği yiyorsanız, siz de atalarınızın izinden gidiyorsunuz demektir.
    Onun yerine, sabahları günlük kalorinizin yüzde 30-35’ini oluşturan birkaç küçük öğün yemelisiniz. Bu sayede gün boyu tok hissedecek ve yediklerinizi yakmak için vücudunuza bir şans vermiş olacaksınız.
    ···
    #116568601 şikayet
  15. 14.
    0
    up up up
    ···
    #116568537 şikayet
  16. 13.
    0
    kalori sayacaksın arkadaş, 1 ayda 6 kilo veren biri var karşında !
    ···
    #116568530 şikayet
  17. 12.
    0
    @7 sağol panpa.
    ···
    #116568401 şikayet
  18. 11.
    0
    ciddi şeyler yazın şuraya binler 13 kilo fazlam var lan.
    ···
    #116568364 şikayet
  19. 10.
    0
    talaş ye panpa ciddiyim.
    ···
    #116568248 şikayet
  20. 9.
    0
    yoğurtlu yarak ye panpa ciddiyim
    ···
    #116568242 şikayet