-
1.
+3çooook eski hesabımdı yazık oldu.
-
2.
+120kg |---| 20kg ağırlıkla yaptım. yeni başladığım için hafif girdim ama belimde azcık ağrı oldu
edit: yapmayın beyler salakça bir hareket bu. 50 kg kaldırdığımızda omurgamıza 1 ton yük biniyormuş. sağlığımızı kendi elimizle kaybetmeyelim bence. -
-
1.
0Zargana pekekent 😛
-
-
1.
0kurtulamıyorum zarganalıktan.
-
1.
-
2.
+1Olur o da olur zamanla zaten deadlift falan da yapma aa
-
1.
-
3.
+1Faydalı ama sakatlayıcı harekettir.
L4-L5 i eline alırsın amk. ♞ -
4.
+1powerlifting hedefi olmayıpta bunu yapan mal huur evladıdır
-
5.
0Namı diğer bacı giberten
-
6.
018 yaşında 140x3 heheheheheeheehehe
-
7.
0120 kg 6 tekrar
güncelleme!
135 kg 4 tekrar wrist strap almam lazım elimden kayıyor bar -
8.
0120 kg 4-5 tekrar yapabilen birisi insanların %99'unu gibip atabilir.
1 vs 4 kavga edip 4 sıradan insanı dövebilir.
beli ve bel kaslarını aşırı güçlendirir bu hareket. yani genel iskelet yapısını aşırı güçlendirir. ve tüm vücut kaslarını sıkılaştırır/güçlendirir.
bodybuilding değil powerlifting'dir. -
9.
0@1 ölü taklidi yapın gider beyler
-
10.
0MacFit'tekilerin benden nefret etme sebebi. Sürekli ağır giriyorum diye ikaz ederlerdi. Sonradan bıraktım salonu ama hep devam etmek istemişimdir. Belki bir ara. Cenk Koçak bağ ile 400 kg yapıp Türkiye rekorunu kırmıştır. Zaten biraz fazla aygır bir adam. Bilek güreşinde nasıl acaba?
-
11.
0hareketi 2. kez yaptım daha hoşuma gitti şimdilik güncel
50x5
70×5
85×5
85×4 -
12.
0Belim gitti amk egilemiyorum imdat
-
13.
0Pr kilosuyla set çıkardım amk 100x5
-
14.
070 kg ile 20 tekrar yapabilirim...
... tek elde...
Araba da kaldırabiliyorum. Zaten araba kaldırma videomu silmeden önce 50000 izlenme almıştı ve başka kanallara da yaydılar. illa ki gören olmuştur. -
15.
0dün 4 set yaptım.
40 kg = ısınma
50 kg = 12 tekrar
55 kg = 12 tekrar
60 kg = 10 tekrar
70 kg = 8 tekrar -
16.
0@1 ölü taklidi yapın gider beyler
-
17.
0napak inanak mı kanka
-
18.
0@4 60 az hacı kuvvetlendir biraz. şahane harekettir ancak cok dikkatli olnuması gerekir
-
19.
0belimi ağrıtıyo bu hareket normal mi yanlış mı yapıyorum yoğusa
-
20.
0alt beli gibertir bütün vücudu kuvvetlendirir. bunu yapmayan büyük bi ihtimalle muallakdir
-
kurtcocain seni burada seven bir allahın
-
eyy kurtcoco kardeş
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 06 06 2024
-
kamil fetoya sövülen başlığı küfürlüye taşıyıp
-
inci sözlük online ama gerizekalılar ordusu
-
topall ördek ne haberr dostum
-
siz siz olun birilerini intihara yönlendirmek gibi
-
sozlugu eskisinden daha beter hale getirdiler
-
ruhsal sorunlar yasiyorum rsyg başlığına nokta
-
memati sen kimsin de milelti kovuyorsun la
-
eski inci sözlük zaten fotoğrafsızdı
-
başlık açarken sözlük kasıyor
-
cizre 49 derece
-
puahhahahahzzzushsusushshshahahsshhsısushshs
-
polaris hocanın acılarla dolu hayat hikayesi
-
fotoğrafsız başlık açmak ne kadar
-
odlek topal duck rustcohle1998 draması
-
silah mısın ilah mısın
-
şırdan bi adanalı uzatır mısın
-
yazın en hoş yanı enfes akşamları galiba
-
allah bile umursamıyor
-
polarise hergün beddua ediyorum
-
3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer verme
-
devletin böyle bir sayfası var
-
bugünn doğum günüm değerli
-
30 da kaldı feyzullah rustcohle1998 draması
-
ördek başkan fedakar bir başkandır
-
bu başlıkta ablasının fotoğrafı vardı
-
üstü kapalı şekilde bir drama daha çıkarıyor
-
serkan inci gibi yağlı saçlarım olsun isterdim
- / 2