tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

ellerini bu şekile getirebilen panpalar buraya

  1. 1.
    +35 -16
    Evet panpalar size eller nasıl değişik şekillere sokulur onu göstereceğim.

    7 Yıldır bu spor dalıyla uğraşan biri olarak size tüyolar vereceğim.

    Başlık resminde gördüğünüz şekli yapmak için hergün parmaklarınıza egzersiz yaptırmanız gerekir.Öncelikle tüm parmaklarımıza açma germe yaptırıyoruz.

    Önemli not: Günde 5 kez tüm parmaklarınızı çıtlatın bu parmaklarınızın daha iyi esnemesini sağlayacaktır.

    Sert birşeye vurmayın bu parmaklarınızın eklemleri arasındaki boşluğu kapatır ve esneklik kaybolur.

    En önemlisine geldik bunu yapmak zordur ama amuda kalkıp ayaklarınızı bir duvara yaslayın.Bu sayede dengede durursunuz. Sonra yavaşça avuç içinizi parmaklarınızla yukarı kaldırın.

    Bu hareketi 15x4 kez yapın günde.

    Bu parmak kaslarınızın gelişmesinde önemli bir rol oynayacaktır. işinize yaradıysa ne mutlu bana
    ···
    #177720254 şikayet
  1. 2.
    +33 -1
    Bu ne amk
    ···
    #177720275 şikayet
    1. 1.
      0

      Gemici düğümü

      ···
      #177768992 şikayet
  3. 3.
    +15 -1
    Nah yapıyoğum feğahlıyoğum
    edit: 50 şukuya gamatayı büküp düğüm atarım
    ···
    #177720296 şikayet
  4. 4.
    +81 -1
    Arogtaki kaleci sen misin aq

    edit:buyuk ihtimal bu beyler

    edit2: nazar değdi amk 79 da kaldı şuku
    ···
    #177720320 şikayet
    1. 1.
      0
      80. şukuyu attım simetri hastasıyım
      ···
      #178012294 şikayet
  6. 5.
    +1
    O ne lan
    ···
    #177720349 şikayet
  7. 6.
    +21
    Uzaylı huur Çocuğu
    ···
    #177720379 şikayet
  8. 7.
    +3
    Ne ayaksın amk
    ···
    #177720779 şikayet
  9. 8.
    0
    Bune oç
    ···
    #177721453 şikayet
  10. 9.
    0
    Kafam karısı mk
    ···
    #177722233 şikayet
  11. 10.
    +1
    giberim elini ayağını amcık işin yokmu defol
    ···
    #177722604 şikayet
  12. 11.
    +5
    Uzaktan bakınca başparmağını yannan sandım amk
    ···
    #177723068 şikayet
  13. 12.
    +1
    Parmaklarımı çözemiyorum amk çocuğu
    ···
    #177723298 şikayet
  14. 13.
    +1 -1
    Hareket mi çekiyon la o ne öyle. Sana bir hareket yaparım senden sonraki beş nesil bakakalır.
    ···
    #177723694 şikayet
  15. 14.
    0
    Yıllardır yapıom bunu
    ···
    #177725330 şikayet
  16. 15.
    0
    Ya bu nasil bir foto aminasokayim
    ···
    #177725525 şikayet
  17. 16.
    0
    Yav imansiz bu ne amina kodugumunun ya
    ···
    #177725606 şikayet
  18. 17.
    +1
    Fantastik 4 lüdeki uzayan adammı yapcan bizi pekekent o ne
    ···
    #177726100 şikayet
  19. 18.
    0
    Devam edebilirim arif
    ···
    #177727566 şikayet
  20. 19.
    0
    dıbına koyayım naptın olum Çin Seddi yi örmüşün
    ···
    #177728970 şikayet
  21. 20.
    0
    Panpa bende hipermobilitelik var antrenmansız yapabiliyorum soruları alıyım

    Edit: imla
    ···
    #177729014 şikayet