-
1.
+35 -16Evet panpalar size eller nasıl değişik şekillere sokulur onu göstereceğim.
7 Yıldır bu spor dalıyla uğraşan biri olarak size tüyolar vereceğim.
Başlık resminde gördüğünüz şekli yapmak için hergün parmaklarınıza egzersiz yaptırmanız gerekir.Öncelikle tüm parmaklarımıza açma germe yaptırıyoruz.
Önemli not: Günde 5 kez tüm parmaklarınızı çıtlatın bu parmaklarınızın daha iyi esnemesini sağlayacaktır.
Sert birşeye vurmayın bu parmaklarınızın eklemleri arasındaki boşluğu kapatır ve esneklik kaybolur.
En önemlisine geldik bunu yapmak zordur ama amuda kalkıp ayaklarınızı bir duvara yaslayın.Bu sayede dengede durursunuz. Sonra yavaşça avuç içinizi parmaklarınızla yukarı kaldırın.
Bu hareketi 15x4 kez yapın günde.
Bu parmak kaslarınızın gelişmesinde önemli bir rol oynayacaktır. işinize yaradıysa ne mutlu bana
-
ben neden yasalara uyayım ki
-
20 yaştan sonrası cidden çekilmiyor lan
-
abd li 60 iq bi zenci olsaydım keşke
-
bilim adamı olcama kilim adamı olmuşum
-
inci sözlük yüzünden kafir oldum
-
millet gang bang amucuk zikiyor
-
teoman olmak isterdim
-
evde cereyan yaptırıyorum
-
günaydın uyumadım amk
-
20 sene önce turbanlilari okula almazdik
-
çıkışş yapıyorumm
-
ışık hızını tam olarak bilmiyoruz
-
gta sa hikayesi
-
orantılı ırkçılık
-
amerikalılar bu kadar
-
dışarıda acayip güzel kızlar mini etekle
-
bu şirketlerin amacı nedir
-
bi alışkanlık takvimi oluşturdum kendime
-
getirden 3 dondurma bir topkek istedim
-
zaten haram yiyen bir insanın
-
cıplak bi şekilde vantilatörün
-
zütünüz düzenli aralıklarla sızlıyorsa
-
81 trendim var
-
gece saat 4 civari
-
namik bot resimleri paylaşsada
-
namıkta beni silecek züt yok
-
rüyamda 2012ye gidiyorum kabus gibi
-
kafam nasil guzelise
- / 1